유산균 먹는시간 중요합니다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 15. 12:20 마마몽의 라이프/건강정보

유산균 먹는시간 중요합니다.


몸에 좋은 영양제 얼마나 챙겨드시나요?

저는 다른 영양제나 건강식품은

먹지 않더라도 꼭 먹어주는게 있습니다.

바로 유산균입니다.

예전에는 유산균은 단순하게

배변을 잘 도와주는 거라 생각했지만

면역력을 책임지는곳이

바로 장이기도 하기 대문에

장건강이 무너지면 면역력도 무너져요.



장은 제2의 두뇌라고도 할만큼

중요한 역할을 하는 장기입니다.

장속에는 면역세포가 밀집되어 있어

장이 나빠지면 면역이 떨어지고

몸의 건강상태도 나빠지며

장이 불편해서 하루종일 컨디션이

좋지 않았던 기억쯤은 있으실거에요.

그래서 유산균을 꾸준히 섭취해주어

면역력을 높여주고 

건강한 몸을 유지해주어야 한답니다.



이런 유산균은 그냥 먹고 싶을때

대충 먹으면 되는걸까요?

꾸준히 매일 먹는거 자체가 힘든일이지만

유산균을 제대로 먹기 위해서는

정해진 시간에 먹는 방법이 따로

있다는거 모르셨을거에요.

유산균 종류

유산균 먹는시간

유산균 복용법에 대해 알아봅시다.


유산균 종류



유산균의 종류는 아주 다양하지만

크게 3가지로 나누어집니다.

1.비피더스

2.락토바실러스

3.프로바이오틱스


비피더스는 아주 많이 들어보고

잘 알고 있는 유산균이지요.

모유의 성분이 비피더스균으로

구성되어 있으며

이 성분은 대장균을 배출시켜

장운동을 활발하게 해주는 균입니다.

락토바실러스는

대장에 가기전 소장에서 활동하는 

유산균으로서 

유해한 균을 억제해주는 

중요한 역할을 합니다.



프로바이오틱스는

우리몸에 이로운 균이 들어있는

제품으로서 보통 유산균이라

불리기도합니다

유산균=프로바이오틱스

장에 살아남아 도착하면

자리를 잡고 스스로 번식하는데요.

프로바이오틱스 수를 나타내는

CFU는 박테리아수를 말하는데

이 박테리아수가 많아야지만

장까지 도달하는데 생존율이 높아집니다.

투입균수가 300억 CFU이면

보장 균수 50억 CFU라하면

투입시 300억이였던 박테리아가

장에 도달했을때에는

50억만 생존했다는 말이에요.

이처럼 유산균제 프로바이오틱스를

고르실때에는 CFU가 최소 300억 이상

보유한것을 구매하셔야합니다.


유산균 먹는 시간?



사실 과학적으로 입증되거나

연구결과로 검증된

유산균 먹는 시간은 따로 없습니다.

그래서 더 헷갈리기도하고

생각나는대로 아무데나 

먹어버리기도 하는데요.

그렇게 먹다보니 먹어도 효과가 있는지

효과가 없는건지 

알수 있는 방법이 없습니다.

유산균은 살아있는 생균으로서

위산에 매우 민감한 균이기도 한데요.

밥을 먹고 난후 먹게 되면

위산에 의해 유산균이 방해를

받을수 있기때문에

유산균 먹는 시간은

공복에 물을 한잔 마신후

드시라고 추천하고 있습니다.

그렇지 못한 경우라면

잠자기전 유산균을 드시면 되는데

저녁을 먹은것이 소화가 되고

몇 시간이 지난후

드시는것이 좋답니다.

유산균은 물과 함께 섭취하면

효과가 좋으니

물이나,우유와 함께 섭취하세요.



유산균 부작용?



유산균을 꾸준히 섭취하면

건강 건강한 사람들에게는 특별히

부작용이 발생하진 않습니다만

과만성 대장증후군,

암환자

면역억제제를 복용하는 분이라면

섭취를 금해주세요.


정리를 하자면 잠자고 일어나서

물을 한잔 마신후 

식전에 유산균을 챙겨드시는게

가장 좋은 방법이며

유산균 먹는 시간에 최고입니다.

잊어버리지 않고 챙겨먹기도 쉬우며

유산균의 생존율도 높이므로

건강한 내 장의 건강을 위해서

아침에는 유산균을 꼭! 먹도록합시다.


2018/01/13 - 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

2020/08/13 - 방귀가 많이 나오는 이유는?


방문해주셔서 감사합니다.

정보가 조금이라도 도움되셨다면

♥공감♥ 꾹~ 눌러주세요!


이 댓글을 비밀 댓글로