위염에 좋은 과일 알려드립니다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 12. 12:07 마마몽의 라이프/건강정보

위염에 좋은 과일 알려드립니다.


100년만에 찾아온다던 폭염으로

긴장하고 있었는데

생각지도 못하게 홍수가 날정도로

비가 많이 와서 

과일과 채소값이 폭등하게 생겼네요.

생활터전을 잃어버리신 분들 뿐만 아니라

심지어 목숨까지 위협하는

비가 엄청나게 많이 왔기에

스트레스 받으시는 분들 많으실겁니다.



이럴때일수록 더욱더 건강에

각별하게 신경을 써야할때인데요.

스트레스와 피로감 긴장감

영양부족등 여러 증상으로 나타나는

위염,위궤양등으로 진단받으셨다면

식습관에 더욱더 신경쓰셔야합니다.

속쓰림과 위 통증을 유발하는

위를 안정시켜주고

위 점막을 보호해주는 좋은 과일은

무엇이 있는지

위염에 좋은 음식 알려드립니다.



반대로 위점막을 보호주기는 커녕

위를 자극하면서 위산분비를 촉진시키는

식품들을 피하는것도 

좋은 방법중 하나가 아닐까하는데요.

위염에 안좋은 음식은

땡초,고추냉이,겨차,레몬,식초,마늘

술,탄산음료,카페인함유 음료등은

위를 자극하고 위산을 분비시키기에

위염이 있으신분들은 각별히 조심하세요.



위염이 있으시다면 소화가 잘되는

죽이나,흰쌀밥,두부,계란찜,치즈

시금치,당근,감자들을 드시면

속을 편안하게 해줄수 있답니다.

그럼 염증으로 피곤해진 위를 편안하게

해주는 과일은 무엇이 잇을까요?


위염에 좋은 과일



1.복숭아

지금이 제철이라서 복숭아가 맛있기도하고

가격도 지금은 많이 떨어져서

자주 드시고 많이 드시기에

딱 좋은 시기가 아닐까 싶은데요.

복숭아는 위염에 좋은 과일이랍니다.

지금은 코로나로 인하여

병원 방문이 많이 제한되었지만

예전 병문안을 갈때

가장 선호하던 선물중에 하나가

복숭아통조림이였어요.

그만큼 피로회복개선,간기능회복등

위장질환개선까지 도움이 되는

위에 좋은 과일중 하나랍니다.



2.토마토

토마토에 함유되노 라이코펜 성분은

위에 생긴 염증을 가라앉혀줍니다.

비타민과 무기질이 풍부하여

위염예방을 하는데에도

큰 효과를 볼수 있는 과일중 하나이며

방울토마토의 경우는

들고다니기도 쉽고 간식으로도

손쉽게 챙겨먹을수 있기 때문에

위염이 있는데에도 

커피를 자주 드시는 분들은

방울토마토를 간식삼아 

잘 챙겨드시는것도 좋은 방법입니다.

삶아서 드시거나 기름에 구워드시면

비타민C흡수가 오래 보존되면

위염에 좋은 효과를 볼수있습니다.



3.바나나

가격도 저렴하고 양도 많아서

과일로 치면 가성비가 아주 좋은데요.

식이섬유와 칼륨 비타민이 풍부하여

위점막을 보호하고 생성하는데

도움을 주므로 바나나는

위염에 좋은 과일입니다.

또한 소화가 잘 되지 않으시는 분들도

바나나를 챙겨드시면 도움이 됩니다.



4.메론

미네랄이 풍부한 과일중 하나인 메론.

풍부한 미네랄이 위의 염증을

가라앉혀주고 편안하게 해주는

역할을 해준답니다.

베타카로틴의 성분이 항산화작용을 하여

속이 편안해지는 효과를 볼수 있는

위염에 좋은 과일중 하나입니다.





5.사과

저는 의외의 과일이 사과라 생각하는데요.

아침에 사과가 좋다고는 하지만

왠지 위산을 분비시키지는 않을까

걱정을 했었는데

사과에 있는 팩틴성분이

위의 점막손상을 예방해준다고 합니다.

하지만 활동하지 않는 밤

잠들기전에 사과를 먹게 되면

위산을 분비시키기 때문에

아침이나 낮에 먹는것을 권유한다고해요.

위장이 튼튼하시다면

밤에 먹어도 큰 무리가 없지만

하지말라는 것은 안하는것이 좋겠습니다.



그외에 배,매실,귤,파파야,알로에도

위염에 좋은 과일이며

위염예방을 위한 과일을 먹으면서

카페인이 들어간 커피나 녹차섭취는

자제해주시는게 좋습니다.

위염예방을 위하여 음식을 가려드시는만큼

차를 드실때에도 위염에 좋은 차

매실차연근차,생강차,진피차등을

챙겨서 드시면 좋겠습니다.

일단 위염이 발생하게 되면

만성적으로 갈수 있는 확률이 높아지며

만성으로 가다보면

몸의 체력이 저하되어 면역력이 떨어지고

각종 질병이 유발되기 때문에

음식을 소화시키는 기능을 하는

위를 보호해주는 음식을 섭취하면서

건강에 유의하도록 하세요.


2020/08/07 - 위염에 좋은 차 알아봅시다.


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