비염에 좋은 음식 7가지 체크.

비염에 좋은 음식 7가지 체크.

 

비염은 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상을 유발하는 질환으로, 많은 사람들이 겪는 고민거리입니다. 비염을 겪어보지 않으신 분들은 그 불편함을 잘 모르실겁니다. 저 역시도 비염환자인데 환절기가 되면 그 증상이 더 심해져서 약까지 먹어야 하는 경우도 있습니다.환절기가 두려워 지기 시작하면서 몸이 먼저 반응한답니다. 중국에서 날아오는 황사와 미세먼지까지 더해지니 더 잦은 비염증상을 겪는거 같아서 고통스러워하시는 비염환자분들 많으실텐데 증상 완화를 위해서는 약물 치료뿐만 아니라 생활습관 개선과 식습관 조절도 중요합니다. 

 

비염의 종류

비염의 종류

 

비염은 코 주변의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 환절기나 계절 변화 때 특히 증상이 심해지는 경향이 있습니다. 비염은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘며, 각각의 원인과 증상이 다를 수 있습니다.

• 알레르기성 비염은 알레르기 원인물질에 반응하여 발생하는 비염으로, 꽃가루, 먼지 진드기, 곰팡이 등의 알레르기 원인물질에 노출될 때 증상이 발생합니다. 이러한 증상은 재채기, 가려운 코, 콧물, 코 막힘 등이 있습니다.

비알레르기성 비염은 알레르기가 아닌 다른 원인에 의해 발생하는 비염으로, 환경적 요인이나 유전적 요인, 공기 중의 화학 물질에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 비염은 비염의 증상이 유사하지만, 알레르기 테스트에서 음성 결과가 나오며 알레르기와 관련된 증상이 없습니다.

 

비염 치료

비염치료

 

비염의 치료에는 약물 치료, 면역요법, 알레르기 원인물질과의 접촉을 피하는 것 등이 포함될 수 있습니다. 또한 식이요법을 통해 증상을 완화할 수 있는 경우도 있습니다. 식이요법은 말그대로 완치가 아닌 증상을 완화할수 있는 방법이므로 비염에 좋음 음식 7가지에 대해서 알아보도록 합시다.

비염에 좋은 음식 7가지 체크

1. 과일,채소(오렌지,브로콜리,당근)
2. 생선(연어,고등)
3. 매운음식(생강)
4. 견과류(호두,아몬드)
5. 양파와 마늘
6. 꿀과 시나몬
7. 옥수수

과일,채소

1.과일,채소

• 오렌지: 비타민 C 함량이 높아 항염증 효과를 발휘하며, 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 하루 1~2개의 오렌지를 섭취하거나, 오렌지 주스를 마셔도 좋습니다.파인애플: 소화 효소 브로멜린 함유로 염증 완화와 코막힘 개선에 효과적입니다. 하루 1~2회, 파인애플 1/4개 정도를 섭취하거나, 파인애플 주스를 마셔도 좋습니다.
• 브로콜리: 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 염증 감소에 도움이 됩니다. 찜, 볶음, 샐러드 등 다양한 방식으로 조리하여 섭취할 수 있습니다.
• 당근: 베타카로틴 함유로 항염증 효과를 발휘하며, 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 샐러드, 볶음, 즙 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

고등어 연어

2. 생선

• 연어: 오메가-3 지방산 함유량이 높아 염증 감소와 면역력 강화에 효과적입니다.일주일에 2~3회, 연어 구이나 회 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 고등어: 오메가-3 지방산 함유량이 높아 염증 감소와 면역력 강화에 효과적입니다. 일주일에 2~3회, 고등어 구이나 회 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 견과류

• 호두: 오메가-3 지방산과 비타민 E 함량이 높아 염증 감소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
• 아몬드: 항산화 물질 함유량이 높아 염증 감소와 면역력 강화에 효과적입니다. 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

생강

4.매운음식(생강)

• 생강은 항염증 효과와 항바이러스 효과가 뛰어난 식품입니다. 생강 차를 마시거나 생강을 음식에 넣어 먹으면 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 매운 음식은 비강 분비물을 맑게 하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매운 음식에 포함된 카프사이신 성분은 항염증 효과와 항히스타민 효과를 가지고 있습니다.

양파와마늘

5. 양파와 마늘

• 양파: 항균 및 항염증 효과를 가진 활성 성분 함유로 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 샐러드, 볶음, 찌개 등 다양한 요리에 활용하여 섭취할 수 있습니다.
• 마늘: 항염증 및 면역력 강화 효과를 가진 항산화 성분 함유로 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 볶음, 찌개, 김치 등에 활용하여 섭취할 수 있습니다.

꿀과 시나몬

 

6. 꿀과 시나몬

• 꿀: 항균 효과를 통해 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나, 차에 넣어 마시는 것이 좋습니다
• 시나몬: 항염증 및 항균 효과를 통해 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 꿀과 함께 섭취하거나, 차에 넣어 마시는 것이 좋습니다.

옥수수

7. 옥수수

• 옥수수: 비타민 E 함량이 높아 항염증 효과를 발휘하며, 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 삶거나 굽는 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

주변 온도의 급격한 변화를 최소화하고 적절한 온도를 유지하는 것만으로도 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 여름에는 찬 에어컨을 피하기 위해 가벼운 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 적당한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 습도를 약간 높게 유지하면 기관지 점막의 건조를 방지하고 코막힘을 완화할 수 있습니다. 계절 변화에 따른 세심한 관리를 통해 비염 증상을 잘 관리하시기 바랍니다.비염에 좋은 음식 7가지 체크해 보았습니다.

 

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