블랙커피의 놀라운 효과 6가지!

블랙커피의 놀라운 효과 6가지!!

 

혹시나 커피를 마시지 않는 분이 계실까 참 궁금합니다.

하루에 한잔이라도 마시지 않으면 손떨림증상이 생기는 사람중 하나이거든요.

커피에는 우리가 일반적으로 알고 있는 카페인이라는 성분이 있기도 하고 정신이 흐리멍텅할대 한잔 마시면 각성효과가 나타나서 정신이 번쩍 들게도 해주고 밤잠을 설치게하는 증상도 생기지요. 부작용으로는 떨림증상, 두근거림, 밤잠설치게하는 불면증이 있기도 합니다.

하지만 블랙커피를 마심으로 인해서 우리 몸에 나타나는 놀라운 효과 6가지 과연 뭐가 있을지 궁금하지 않으세요?

1896년 아관파천으로 러시아 공관에 머무르고 있던 고종이 처음으로 커피라는 것을 접하고 애호가가 되었다고 합니다.

1092년에는 최초의 다방이 생겨서 한국전쟁을 계기로 미군들이 인스턴트 커피를 군인과 일반인들에게 유통시키기 시작하였고 지금 현재로는 엄청난 규모의 커피를 소비하고 있는 대한민국이 되었지요. 커피에 대해서만 포스팅을 해도 어마어마한 양이 될듯합니다.

보통 우리가 마시는 블랙커피(아무것도 가미되지 않은 커피)는 1~5kcal정도 밖에 안된다고 하니 칼로리 걱정은 안하고 드셔도 되겠습니다.

 

tip. 왠지 커피를 많이 마시면 수분을 많이 섭취하는 느낌이 들지요? 하지만 커피는 우리 몸의 수분을 몸 밖으로 배출시키고 카페인만 덩그러니 남긴다고 하니 수분 보충을 위해서는 꼭 따로 물을 드셔야한다는 거 잊지 마세요. 믹스커피는 살찌우기 딱 좋은 식품이라는 것도요.

 

하루 적정량인 카페인 허용량은 400mg이라고 하는데 잘 마시면 우리 몸에 이로운 블랙커피에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

1. 두뇌: 장기 기억력 향상

 

하버드 연구팀에 따르면 매일 2잔의 커피를 마시는 여성은 우울증이 현저히 낮아지는 것으로 나타났다는 연구결과를 발표했습니다.

카페인이 뇌를 자극하여 세로토닌(행복을 느끼게 해줌),도파민(사랑,쾌락의 감정을 느끼해줌)같은 화학물질에 영향을 미치게 때문에 우울증에 걸릴 확률을 낮춰준다는 연구결과랍니다. 또한 알츠하이머 발병확률 즉, 치매 예방효과도 있으며 인지능력저하를 방지해준다고 하니 블랙커피가 왠지 만병통치약이 되듯한 느낌도 들지 말입니다.우리가 가장 즐겨먹는 아메리카노에는 약 200mg의 카페인이 들어있는데 그럼 딱 2잔을 마시면 적정량이 되겠습니다.집중력 향상과 인지능력을 도와준다고 하니 집중력이 필요한 수험생이나 공무원분들도 블랙커피로 하루에 2잔정도 어떠신가요?

 

2.심장: 혈류량의 향상

하루 2잔 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상되어 심장의 기능을 수월하게 도와준다.

하루 한잔의 커피를 마시게 되면 그렇지 않은 사람보다 심장질환으로 사망할 확률이 줄어든다고 하니 커피를 끊으신 분이라도 은은한 향이 블랙커피한잔 권해드리고 싶습니다.

 

3.간: 간질환 예방

미국 캘리포니아 연구팀은 하루에 2잔 정도의 블랙커피를 마시면 커피를 아예 마시지 않는 사람보다 간암발병률이 무려 30%나 낮다는 연구결과를 발표했는데요 염증억제성분이 카페인에 들어있어 간의 염증을 막아주고 간경변증과 같은 간질환을 예방하는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

4.당뇨병: 당뇨발병을 낮춘다

커피에는 카페인 뿐만 아니라 클로로겐산,트리고넬린이라는 성분이 있습니다. 이는 혈중 인슐린농도를 낮추어주는 역할을 하고 당뇨병 위험을 10%정도 줄어들게 해준다고 하는데 하루에 블랙커피 3잔이상 마셨을때 그 효과가 가장 크다고 합니다. 당뇨병이 있다면 이것저것 음식도 많이 가려야하는데 3잔 정도를 마시라고 한다니 정말 좋은 소식인거 같습니다.

 

5.발 : 통풍예방의 효과

매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍위험을 60%가량 낮출 수 있다고 하낟. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.

 

6.피부: 기저 세포암 위험도 낮아진다.

매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸릴 위험이 낮아진다고 보고한다. 자외선 B로부터 카페인이 피부세포를 보호하기때문입니다.

 

7. 암: 대장암 예방효과

2016년 미국 남캘리포니아대학 종합암연구소에서 밝힌 보고서의 제목입니다. "커피 음용과 직장결장암 위험성의 상관관계"라는 내용인데요. 그루버소장이 총괄한 연구팀은 직장결장암 발병 전력이 없는 4천명정도의 그룹을 대상으로 조사작업을 진행하였고 그중 하루 2.5회 이사아 커피를 음용한 그룹이 직장결장암 발병률이 최대 50%까지 낮아지는 수치를 보였다고 합니다.

그루버소장은 " 커피음용이 직장결장암위험성 감소와 밀접한 상관관계를 보여주고 커피 음용량이 많을 수록 발암률이 낮게 나타났다"라고 보고하며 암을 예방하기 위해서 커피 애호가들에게는 직장결장암 예방을 위해 마음껏 커피를 즐기도록 권하고 싶다고 피력했다합니다.

직장결장암은 미국에서 3번째로 빈도높에 발생하는 암이라고 하니 우리나라와 식생활이 다른 경향이 없지 않아 있지만 우리나라도 미국처럼 인스턴트 음식을 즐겨 먹는 추세로 가는 경향이 있으니 염려해두는것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

그외에도 커피를 마시면 입냄새가 심하다고 하는데 이는 특유의 커피향이 입안을 건조하게 만들기 때문인데요. 이것은 믹스커피에 해당하는 이야기이고 블랙커피는 오히려 입안의 냄새를 제거하는데 도움이 된답니다. 음식물 섭취후 블랙커피한잔으로 입안의 냄새를 일으키는 박테리아를 억제시켜 입냄새 제거에 효과를 볼 수 있으니 점심 식사후 우리의 습관대로 커피한잔 마시고 양치질 하는 것도 좋은 방법이겠네요. 이른 아침 향긋한 커피한잔과 점심식사 후 나른할 때 먹는 커피한잔, 여유로움 끝에 맛있는 디저트와 함께하는 커피한잔, 그 어떤 경우에도 커피는 우리에게 행복한 향기를 안겨주는 거 같습니다. 블랙커피의 놀라운 효과 6가지 잘 보셨나요? 향긋한 커피한잔 하시죠.