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호박씨 효능,호박씨 부작용 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 22. 12:32 마마몽의 라이프/건강정보

호박씨 효능,호박씨 부작용 알아봅시다.


요즘따라 호박을 가져다주는

주위분들이 왜이리 많은것인지

본의아니게 호박으로 유용하게

요리해서 잘 먹고 있습니다.

호박은 우리에게 정말 좋은 식품중

하나로 손꼽을수 있는데요.

호박에 있는 호박씨 또한

버릴것 하나 없이 몸에 좋은

효능이 많다는 사실 아셨나요?



예전부터 호박씨는 기침이 심할때

구워서 꿀과 함께 섞어 먹으면

좋다고 하여 많이 먹었으면

아이를 낳고 젖이 잘 나오지 않는

산모가 먹으면 젖이 많이 나와

호박씨를 즐겨먹기도 했습니다.

남자들의 경우에는 전립선질환에 좋아

정력을 강화시켜주는데요.

호박씨 효능 및 호박씨 부작용

 자세히 알아봅시다.



호박씨 효능. 염증완화



카로티노이드

비타민E가 풍부한 호박씨는

항산화 성분이 풍부하여

염증을 완화시켜주고 활성산소로부터

세포를 보호해주는 역할을 합니다.

콜레스테롤수치를 내려주어

동맥경화를 예방하기도 합니다.



호박씨효능,수면장애 개선



잠들기 몇시간전에 호박씨를 먹어주면

수면에 도움이 되는 

트립토판이라는 물질이 공급되어

수면장애가 개선되는데요.

호박씨를 먹으면 체내에서

세로토닌-->멜라토닌

전환되게 하는 트립토판이 풍부합니다.

불면증을 개선할 뿐만 아니라

신경을 안정시켜주어

스트레스를 줄이는데 효과가 있습니다.


전립선 건강 및 질환예방



인과 아연이 풍부한 호박씨는

전립선 예방에 효능이 있습니다.

인은 방광의 기능을 높여주고

소변배출을 도와주며

호박씨로 만든 호박씨오일을 섭취하면

전립선 건강에 도움이 됩니다.

호박씨오일 효능도 좋습니다.


두뇌기능 활성화



호박씨에는 

레시틴과 아미노산이 풍부하여

두뇌에 영양을 공급해주고

집중력을 향상시키고 

기억력을 증가시켜

치매예방에도 효과를 줍니다.

두뇌활동이 활발한

어린이나 청소년,노인들에게

좋으니 꾸준히 섭취하면 좋습니다.


여성질환을 개선



식물성 에스트로겐을 포함함 호박씨는

여성질환으로 고통받고 있다면

개선하는데 효과가 있습니다.

생리과다,냉증,생리통등의

여성질환을 개선하는데 도움이 됩니다.



치질개선



필자인 저도 부끄럽지만 약간의

치질이 있어서 참 힘든경우가 많은데요.

호박씨에는 칼륨,인,칼슘,비타민의 성분이

치질을 개선해주는 효능이 있습니다.

호박씨를 달인 물을 이용해서

치질 부위를 꾸준히  세정하면 

치질 개선 효과를 볼수 있습니다.


호박씨 부작용



호박씨는 칼슘이 풍부해서 뼈에도 좋지만

위장질환이 있으신 분이라면

위벽의 기능을 저하시킬수 있으므로

호박씨를 드시고나면

물을 많이 섭취해주시면 좋습니다.



호박씨는 칼로리가 높아서 

다이어트하시는 분들은 유의해주세요.

과다섭취할 경우 소화불량 및

체할수 있으므로 

조심하라고 기록된 책도 있습니다.

뭐든지 과하면 좋은게 없습니다.

태양인보다는 태음인에게 맞는

음식이니 참고하세요.


2020/06/27 - 에버콜라겐 부작용 알아봅시다.

2019/07/25 - 사후피임약 부작용과 효과에 대해 알아봅시다.

2018/03/22 - 당뇨약 부작용 간단하게 정리!


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abc 주스 먹는법 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 21. 07:52 마마몽의 라이프/건강정보

abc 주스 먹는법 알아봅시다.


abc 주스 요즘 모르시는분 계시나요?

다이어트에 유명하다고 해서

매체를 통해 유명해진 주스.

건강프로그램에 소개되기도 하고

이 주스를 통해 다이어트에 성공했다는

유명 연예인을 통해 

많은 분들에게 관심을 받고 있는데요.

abc 주스는 해독주스중 하나로서

내장지방을 제거하는데 효과가 있답니다.



abc 주스란?

a 사과의 apple

b 비트 beet

c 당근 carrot

이렇게 앞글자를 따서 만들어진

주스를 부르는 말입니다.

사과,비트,당근을 갈아서 만든 주스

라는 뜻을 가지고 있답니다.



칼로리가 낮기 때문에

다이어트에도 큰 도움을주고 있어

예전 해독주스만큼 인기가 있는데요.

해독주스는 토마토,바나나,양배추등이 들어가서

저도 만들어서 먹어봤지만

정말이지 맛이 별로였거든요.

몸에 좋은것도 좋지만 맛이 없다보니

잘 먹어지지 않는다는 단점이 있었으나

abc 주스는 비트가 들어가서인지

일단 색깔부터 이쁩니다.

하지만 abc 주스를 마실때 

주의해야할점이 있으니 참고하세요.



abc 주스 부작용



사과,비트,당근 세가지의 재료가

무슨 부작용이 있나?라는 생각 드실겁니다.

비트에 들어있는 옥살산이라는 

성분에 유의하셔야한답니다.

그래서 양조절이 아주 중요합니다.

비트에 들어있는 옥살산은 

몸속에 들어가는 순간

칼슘과 반응하는 물질중 하나입니다.

칼슘과 반응하게 되면

신장결석을 일으킬수 있기 때문에

특히 주의하셔야한다는 점 참고하세요.



abc 주스를 먹고나면

수분섭취를 따로 많이 해주셔야합니다.

abc 주스를 먹으면

식이섬유가 풍부해져 

변비예방과 장건강에 도움이 되지만

물을 많이 마시지 않으면

오히려 변비를 유발할수 있는것도

참고해주세요.



abc 주스 먹는법 하나!

비율지키기입니다.

사과,비트,당근 = 1 : 1/3 : 1

양을 꼭! 지켜주세요.

그래야 부작용인 옥살산에 대해서

예방을 할 수 있습니다.

비트의 양이 현저히 적게 들어간답니다.


abc 주스 먹는법 둘!

통째로 갈아먹는 방법이 두번째.

정확한 비율로 만들어서 먹으면

걸쭉한 건더기 느낌이 나는게 싫어서

착즙기를 이용해서 드시는 분이

계실텐데요,

그럴경우에는 건더기에 들어간

식이섬유를 섭취할수 없기에

변비 예방과 장건강에 도움이 되는

성분들을 먹지 못하기에

효과는 절반으로 뚝 떨어직 된답니다.


abc 주스 먹는법 셋!

공복에 마셔주는 것입니다.

매일 아침 공복에 이 주스를 마시면

주스에 들어있는 영양분들의

흡수율이 아주 빨라진답니다.

abc 주스 먹는법 넷!

적당량 200ml를 초과하지 않는것입니다.

많이 먹는다고 절대 좋은것은 없듯이

abc 주스 또한 많이 먹으면

부작용을 초래할수 있으니

하루 200ml양의적당량만 마시고

한번에 먹기보다 나누어서 마시면

효과는 더 좋습니다.



abc 주스 효능은?


식이섬유가 풍부해서

배변활동을 도와주고 

건강한 장을 유지합니다.

장내 유산균의 환경을 좋게 만들어

소화기능또한 촉진시켜주며

콜레스테롤 수치를 낮추어주니

혈액또한 깨끗해지는 효능이 있습니다.

제일 중요한 abc 주스 효능은

내장지방을 감소시켜주어

다이어트에 효과가 아주 좋은데요.



그렇기 때문에

유명해진 주스라고 생각하시면 될것 같네요.

abc 주스 부작용에 유의하시고

적절양의 비율을 잘 맞추신후

권장량을 나누어서 섭취하시면

분명 건강에 도움이 될것입니다.

좋다고 무조건 먹는 것이 아니라

잘알고 잘 먹는것 또한

건강을 유지하는 비결중 하나입니다.


2020/08/08 - 비트 효능 및 부작용 알아봅시다.


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발톱무좀 없애는 방법, 경험담입니다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 20. 07:34 마마몽의 라이프/건강정보

발톱무좀 없애는 방법

경험담입니다.


무좀으로 고생하시는 분들

생각보다 어마어마하게 많으실겁니다.

필자인 저 역시도 여자이긴 하지만

무좀으로 엄청 고생을 많이 했어요.

군인이셨던 아버지는

늘 발톱무좀으로 고생하셨고

두껍고 하얀 발톱이 머리속에 각인!



저의 경우는 발에 무좀과 함께

발톱무좀을 같이 겪었던지라

몇년을 고생을 했었던 사람중 하나입니다.

남자들의 경우는 답답한 구두나

군화,장화등을 신게 되고

여자들은 양말을 신지 않은채로

구두를 신는 경우가 많은데요.

그럴경우 발에 공기가 순환되지 않아

무좀균이 잘 낫기는 참 어렵답니다.



특히나 요즘처럼 날씨가 덥고

습도가 높아지는 여름철이 되면

곰팡이균들이 기승을 부리게 되는데요.

발톱무좀이 시작되었음에도 불구하고

그냥 방치하게 되면

발톱이 점점 두꺼워지고 

색깔도 변하게 될뿐만 아니라

발톱의 모양까지 변형이 되게됩니다.

냄새가 나는것도 당연한거고요.

그리고 점점 번지게 되어서

하나의 발톱에서 전체의 발톱으로까지

영향을 미치게 된답니다.


발톱무좀의 원인은?




발톱무좀은 처음부터 생기는 것이 아니라

발에 생긴 무좀균을 치료하지 않고

방치한 경우 발톱무좀으로까지

번지는 경우가 많은데요.

발톱균의 원인은 백선균이라고하는

세균이 주범이랍니다.

여자들보다는 남성분들이 주로 많고

젊은층보다는 노년층에서

발생할 확률이 더 높습니다.

직업군에 따라서 확률이 높아지기도 하지요.

높은 기온과 습도, 노화의 정도

더러운신발,양말

씻지 않은 발등은 무좀균을 번식시켜

감염이 되고 옮기도 합니다.



발톱무좀 없애는 방법!


무좀이나 발톱무좀의 경우 완치가

정말 어려우며 재발하는 경우가 많습니다.

관리를 아주 잘하지 않으면

무조건 재발한다고 봐야하는데요.

발톱무좀의 정도에 따라서

치료방법은 여러가지로 분류가 됩니다.

필자인 저는 10년정도의 발톱무좀을

경험하였으며

바르는 발톱무좀약,연고,먹는약,병원치료등

모든 방법을 동원하여 완치수준까지

이르렀고 지금은 재발하지 않고

깨끗이 유지하고 있는 상태랍니다.




1.발톱 깍기

우선 발톱무좀을 치료하기 위해서는

곰팡이균이 있는 발톱을 깨끗이 

잘라서 제거해주어야합니다.

발톱무좀이 있는 발톱을 자르다보면

균이 있기 때문에

냄새도 나면서 잘 부서지고 으스러지는데요.

발톱무좀증상중 하나가

냄새가 나고 두꺼워진 발톱이

 부서지는 증상이 있습니다.

발을 깨끗이 씻은후 발톱을 잘 잘라주고

다시 손과 발을 씻어주셔야합니다.

그래야지만 곰팡이균이 번지지 않아요.

발톱깍기는 균을 없애는 방법은 아니며

다른 방법과 동원하여야 합니다.

발톱무료 치료

첫번째 단계로 발톱깍아주기!



2.발톱무좀 약 사용하기.

발톱무좀이 막 시작된 단계라면

연고만으로도 충분히 치료가 가능합니다.

항진균제 연고를 사용하는데

발톱속까지있는 곰팡이균을

없애려면 아주 꼼꼼히 발라줘야합니다.

연고만 사용한다고 치료가 되진 않습니다.

양말,신발등에 남아있는 균들때문에

이러한 환경을 바꾸어지지 않으면

아무런 소용이 없답니다.

꼭! 치료해서 나아야겠다 생각이 든다면

기존의 양말과 신발은 되도록이면

버려주시면 좋습니다.

그렇지 않다면 정말이지 세균들을

없애버릴정도로 소독해주셔야합니다.

그리고 연고치료를 해주셔야해요.

항진균제 연고는 하루에 3번 이상은

정해진 시간에 발라주셔야합니다.

최소 1일 1회라고 하지만

지독한 발톱무좀균은

절대로 1번만 발라서는 효과가 없어요.

저는 마음먹고 치료해야겠다 싶을때

하루에 5번도 더 발랐던 기억이납니다.

발톱무좀약 추천!!

풀케어,무조날,로푸록스,주블리아

시클로원스,맨소래담 에쿠시부

스피랄린등이 있으며

본인에게 맞는 여러가지 약을

사용해보시면 되겠습니다.





3.피부과 병원치료 병행

사실 연고바르기 귀챦아서

치료경험을 실패하고 병원을 찾았습니다.

생각보다 약값이 굉장하 많이 나옵니다.

하지만 여자로서

여름만 되면 발을 내놓고 다녀야하는데

너무 스트레스를 받더라구요.

피부과를 찾아서 치료하려니

2주동안 먹는 약을 처방해주시고

바르는 약과 연고까지

3종세트를 처방받았습니다.

2주동안 먹는약은 절대로 빠짐없이

먹어야하고 그 과정이 끝나면

또 다시 약을 먹어주어야하는데

성격상 2주를 못넘기고 또 실패!!

참고로 무좀약,피부과 약은 독합니다.

(그래서 무서워서 잘 안먹었던 기억이...)

어쩜 그때 약을 잘 먹고

매일 연고와 바르는 약을 발랐으면

거의 다 나았을것 같습니다.

요즘은 발톱무좀 레이저치료도 있으니

귀챠니즘이 있으신분들은 병원을

가서 상담을 받아보시는것도 좋습니다.


발톱무좀 없애는 방법, 경험담!



병원 치료도 약을 제대로 먹지 않아

실패해버렸지만

지금은 깨끗하게 잘 유지하고 있다했는데

그 비결을 알려드리겠습니다.

일단, 발을 자주 씻어서 잘 말려줘야합니다.

그리고 연고와 바르는 약을 덕지덕지

잘 발라주되 자주 발라야합니다.

정말이지 중요한것이 생각날때마다

약을 발라주었습니다.

그랬더니 일주일이 지나서 뭔가

발의 상태가 변화가 오면서

서서히 낫기 시작하는데

완전히 다 나았다 싶어도 약은 꾸준히

계속적으로 발라주었습니다.

발톱무좀균이 어마어마하게 세거든요.

그렇게 해서 사용한 연고와

바르는 약이 무려 3통!!

연고 3개, 바르는약 3개!

총 6개의 약을 바르고 난후 완치!!

굳이 약까지 먹지 않더라도

위생을 철저히 하고 약을 꾸준히 발라주니

원래의 깨끗한 발로 돌아왔답니다.



발을 자주 씻어주고

새 양말은 가지고 다니면서

갈아신어줍니다.

곰팡이균이 자라지 않는 환경을

만들어주는것이 아주 중요하답니다.

신발은 신고나면 항상 햇볕에 말려주고

습한곳에 놔두지 않도록 합니다.

저처럼 치료를 시도했다가  실패한 경험

많이들 계실텐데요.

짧은 시간에 치료하기는 정말 어렵고

꾸준히 치료를 병행할 경우

한달정도는 소요된다고 생각하셔야합니다.

관리를 아주 잘 했을 경우에 말입니다.

올해 여름이 되기전에는

꼭 나아야겠다는 신념으로 열심히

연고를 바르고 위생에 철저히 했더니

결국 발톱무좀과 무좀에서

해방되었습니다.

지금도 제 발을 보면 믿기지 않는데요.

다시는 재발하지 않도록

예방과 관리를 철저히하고 있답니다.

간지럽고 냄새나고 보기에도 좋지 않은

발톱무좀 없애는 방법

꾸준한 위생관리와 철저한 약바르기로

충분히 치료할수 있답니다.


2020/07/11 - 액취증 자가진단 안내!

2020/06/21 - 치질수술후 회복기간 및 통증기간!


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    • 2020.09.28 05:24
    비밀댓글입니다

갱년기 증상 극복법 현명하게!

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 16. 08:14 마마몽의 라이프/건강정보

갱년기 증상 극복법 현명하게!


사춘기보다 무섭다고 하는 갱년기.내가 직접 겪지 않아도주위에서 갱년기를 겪으면서 힘들어 하시는 분들을 직접 보신적 많으실겁니다.노화가 시작되면서 나이가 들고40중반 이후가 되면서 폐경이 시작되는 시기가 되면 갱년기가 시작됩니다. 개인에 따라서 일찍 시작하는 사람늦게 시작하는 사람겪지 않고 잘 지나가는 사람등 참 다양하기도 한데요.



갱년기란? 노화가 시작되면서 난소의 기능이 쇠퇴하고 폐경을 겪으면서 신체적인변화, 심리적인 변화를 겪게 되는 시기를 말합니다. 난소기능이 저하되면 여성호르몬의 분비량이 줄어들어 여러가지 증상을 느끼게 되는데요. 갱년기 증상은 여러가지가 있으며 갱년기 증상에 대해 알아보고 갱년기 증상극복법 현명하게 대처하는 방법에 대해 알아보도록 합시다.



갱년기 증상이란??


개인별로 천차만별의 증상이 나타나지만 심리적인 변화와 신체적인 변화 두가지로 말씀드릴수 있는데요. 심리적인 변화는 여성호르몬의 감소로 인하여 자율 신경계의 발란스가 깨짐으로서 극도의 감정 변화를 느끼게 됩니다. 사춘기때 아무 이유없이 방문을 닫고 들어가는것보다 더 심한 감정의 변화가 생기며 우울함이 밀려옵니다. 신경이 예민해지는것은 물론이며 나이가 들어가는것에 대한 불안감과 우울함이 밀려옵니다. 기억력이 떨어지고 건망증이 심해져서 자신감도 떨어지기도 합니다. 



갱년기가 시작되었다고 해서 모든분들이 이런 우울감과 감정의 변화를 느끼는 것은 아니지만 주로 비슷한 감정의 패턴을 겪게 되는데요. 예민하고 심리적인 변화가 큰 분들은 심각한 상황에까지 이를수 있기 때문에 각별한 주의와 상담이 필요합니다.


신체적인 변화는 폐경이 시작되는 것이며 혈관운동 조절이 되지 않아 얼굴이 화끈거리고 벌겋게 되는 경우가 많고 식은땀을 흘리면서 가슴이 두근거리는 증상이 나타납니다. 몸의 화끈거림이 자주 생기고 땀이 나면서 가슴 두근거리는 증상이 생기면서 불면증이 생기기도 하는데요.


 여성호르몬 감소로 뼈와 근육의 밀도가 낮아지면서 골다공증도 생기기 시작합니다. 비뇨생식기의 쇠티로 성욕이 감퇴하고 배뇨장애도 생긴답니다. 개인에 따라서 증상이 심해지면 병원을 방문하여 상담을 받은후 호르몬제를 처방받아 드시면 완화가 될수 있으니 걱정마시고 병원을 찾아보시기 권유드립니다.



갱년기 증상 자가진단


1.폐경증상이 나타난다.(월경을 몇달째 안하는 경우)

2.요실금 증상이 나타난다.

3.안면홍조 증상이 나타난다.

4.이유없이 가슴이 두근거린다.

5.식은땀이 자주 난다.

6.관계를 하는것이 싫고 통증이 생긴다.

7.얼굴에 열이 자주 난다.


7가지의 증상중 4가지 이상의 증상이 나타나면 갱년기로 의심해볼수 있습니다.




갱년기 증상 극복법



1.규칙적인 운동

나이가 드신분들이 산책이나 조깅을 하는것을 많이 보실텐데요. 시간이 많이 남아서 그런것이 절대 아닙니다. 갱년기 증상을 극복하기 위해서는 근력을 키우고 유연성을 높이면 좋기 때문에 강도높은 운동보다는 몸에 무리가 가지 않는 수영이나 걷기, 등산들이 도움이 되기 때문이랍니다.


2.술,담배 끊기

갱년기 증상에 좋지 않은 기호식품인 술과 담배는 가능한 줄여주는것이 갱년기 증상 극복법에 도움이 됩니다. 




3.잠이 보약

호르몬의 분비로 인하여 안면홍조증상과 식은땀이 나면서 밥에 잠을 설치게 되는데요. 잠을 잘자지 못하면 신경이 예민해지고 우울해지는것은 어쩔수 없는 일이랍니다. 짧게 자더라도 깊이 잠이 들면 컨디션이 좋아지기 때문에 정해진 시간에 적당한 잠을 잘수 있도록 노력해야 갱년기 극복에 도움이 됩니다. 억지로 자려고 노력할 필요는 없이 짧게 자더라도 푹 잘수 있도록 노력해봅니다.


4.갱년기에 좋은음식 섭취

갱년기가 너무 심한 경우 호르몬제를 처방받아 약을 드셔도 되지만 갱년기에 좋은 음식을 찾아서 드시는것도 도움이 됩니다. 대표적인 여성 갱년기에 도움이 되는 음식으로는 백수오,칡,석류,콩,자두등이 있습니다. 


여기까지 갱년기 증상 극복법에 대해 알아보았습니다. 개인적으로는 병원에 방문해서 호르몬제를 드시는것도 나쁘지 않기 때문에 추천드리며 가족들의 관심과 사랑이 가장 효과적인 약이 아닐까 생각이 듭니다.


방문해주셔서 감사합니다.

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    • 2020.08.16 13:00
    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

유산균 먹는시간 중요합니다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 15. 12:20 마마몽의 라이프/건강정보

유산균 먹는시간 중요합니다.


몸에 좋은 영양제 얼마나 챙겨드시나요?

저는 다른 영양제나 건강식품은

먹지 않더라도 꼭 먹어주는게 있습니다.

바로 유산균입니다.

예전에는 유산균은 단순하게

배변을 잘 도와주는 거라 생각했지만

면역력을 책임지는곳이

바로 장이기도 하기 대문에

장건강이 무너지면 면역력도 무너져요.



장은 제2의 두뇌라고도 할만큼

중요한 역할을 하는 장기입니다.

장속에는 면역세포가 밀집되어 있어

장이 나빠지면 면역이 떨어지고

몸의 건강상태도 나빠지며

장이 불편해서 하루종일 컨디션이

좋지 않았던 기억쯤은 있으실거에요.

그래서 유산균을 꾸준히 섭취해주어

면역력을 높여주고 

건강한 몸을 유지해주어야 한답니다.



이런 유산균은 그냥 먹고 싶을때

대충 먹으면 되는걸까요?

꾸준히 매일 먹는거 자체가 힘든일이지만

유산균을 제대로 먹기 위해서는

정해진 시간에 먹는 방법이 따로

있다는거 모르셨을거에요.

유산균 종류

유산균 먹는시간

유산균 복용법에 대해 알아봅시다.


유산균 종류



유산균의 종류는 아주 다양하지만

크게 3가지로 나누어집니다.

1.비피더스

2.락토바실러스

3.프로바이오틱스


비피더스는 아주 많이 들어보고

잘 알고 있는 유산균이지요.

모유의 성분이 비피더스균으로

구성되어 있으며

이 성분은 대장균을 배출시켜

장운동을 활발하게 해주는 균입니다.

락토바실러스는

대장에 가기전 소장에서 활동하는 

유산균으로서 

유해한 균을 억제해주는 

중요한 역할을 합니다.



프로바이오틱스는

우리몸에 이로운 균이 들어있는

제품으로서 보통 유산균이라

불리기도합니다

유산균=프로바이오틱스

장에 살아남아 도착하면

자리를 잡고 스스로 번식하는데요.

프로바이오틱스 수를 나타내는

CFU는 박테리아수를 말하는데

이 박테리아수가 많아야지만

장까지 도달하는데 생존율이 높아집니다.

투입균수가 300억 CFU이면

보장 균수 50억 CFU라하면

투입시 300억이였던 박테리아가

장에 도달했을때에는

50억만 생존했다는 말이에요.

이처럼 유산균제 프로바이오틱스를

고르실때에는 CFU가 최소 300억 이상

보유한것을 구매하셔야합니다.


유산균 먹는 시간?



사실 과학적으로 입증되거나

연구결과로 검증된

유산균 먹는 시간은 따로 없습니다.

그래서 더 헷갈리기도하고

생각나는대로 아무데나 

먹어버리기도 하는데요.

그렇게 먹다보니 먹어도 효과가 있는지

효과가 없는건지 

알수 있는 방법이 없습니다.

유산균은 살아있는 생균으로서

위산에 매우 민감한 균이기도 한데요.

밥을 먹고 난후 먹게 되면

위산에 의해 유산균이 방해를

받을수 있기때문에

유산균 먹는 시간은

공복에 물을 한잔 마신후

드시라고 추천하고 있습니다.

그렇지 못한 경우라면

잠자기전 유산균을 드시면 되는데

저녁을 먹은것이 소화가 되고

몇 시간이 지난후

드시는것이 좋답니다.

유산균은 물과 함께 섭취하면

효과가 좋으니

물이나,우유와 함께 섭취하세요.



유산균 부작용?



유산균을 꾸준히 섭취하면

건강 건강한 사람들에게는 특별히

부작용이 발생하진 않습니다만

과만성 대장증후군,

암환자

면역억제제를 복용하는 분이라면

섭취를 금해주세요.


정리를 하자면 잠자고 일어나서

물을 한잔 마신후 

식전에 유산균을 챙겨드시는게

가장 좋은 방법이며

유산균 먹는 시간에 최고입니다.

잊어버리지 않고 챙겨먹기도 쉬우며

유산균의 생존율도 높이므로

건강한 내 장의 건강을 위해서

아침에는 유산균을 꼭! 먹도록합시다.


2018/01/13 - 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

2020/08/13 - 방귀가 많이 나오는 이유는?


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계단오르기 운동효과 짱이네요!

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 14. 12:07 마마몽의 라이프/건강정보

계단오르기 운동효과 짱이네요!


다이어트를 위해서 운동하는 사람

건강을 위해서 운동하는 사람

본인은 어떤 경우라고 생각하세요.

저는 다이어트를 위함이라기보다

저의 건강을 위해서 운동을 합니다.

무엇보다 운동을 하지 않으면

몸이 뻐끈하고 직장생활도

더 피곤함을 많이 느끼게 되더라구요.




그래서 틈틈히 걷기 운동을 주로 하는데

하루에 2시간정도는 해줘야

몸이 개운해지더라구요.

하지만, 직장을 다니는 평일에는

그런 여유있는 시간이 부족하기에

14층에 사는 저는

계단오르기를 하면서 짬짬히 운동을 

하고 있는데요.

효과가 아주아주 좋습니다.

운동의 종류는 참으로 많습니다.

헬스,수영,달리기,에어로빅,자전거등등

본인이 좋아하고 즐길수 있으며

오래동안 꾸준히 잘 할수 있는 

운동이 최고의 운동이 아닐가 싶은데요.



이 글을 끝까지 읽어주신다면

눈에 보이는 계단을 그냥 지나치지 않고

계단을 올라가고 싶은 

충동이 생기지 않을까 추측해봅니다.

요즘 현대인들은 걷는게 참 싫습니다.

차를 타고 다니다보면

저절고 걷기가 싫어질 뿐더러

주차조차도 몇발자국 더 걸으려고

가까운곳에 주차하기 위해 

몇바퀴를 돌곤 하지요.



그렇기에 계단을 오른다는 것은

처음에 상상도 하지 않았던 일입니다.

다리도 아프고 숨도 차고

귀챦은것이 제일 첫번째 이유입니다.

하지만 조금씩 계단을 이용해서 걷다보니

체중이 감소하면서 몸이 가벼워지고

무엇보다 시간을 활용할수 있어서

엄청나게 좋은 효과를 볼수 있습니다.


계단오르기 운동효과



1.칼로리소모

걷거나 달리기를 하는것보다

높은 칼로리를 소모합니다.

걷기는  63kcal

뛰기는 120kcal

계단오르기는 221kcal

뛰기보다도 2배의 칼로리소모가 되니

계단오르기 운동효과 짱이네요.

필자처럼 높은 층에 아파트에 살면

계단오르기가 일상이 될수 있으나

아파트에 살지 않더라도

주변을 조금만 살펴보면

계단은 아주아주 많답니다.

엘리베이터가 있는곳은 계단이 있으니

헬스처럼 돈들이지 않고도

칼로리를 소모시킬수 있는 착한운동입니다.



2.코어근육단련

코어근육은 척추를 둘어싸고 있는 근육

등,엉덩이,골반,복부근육을 말하는데요.

계단오르기 운동효과중 하나가

이 코어근육을 단련시켜주는것입니다.

마음먹고 근력운동을 하는것보다

효과가 더 뛰어나며

올바를 자세를 잡아주서

허리가 펴지고 

구부정했던 뼈들이 교정이 됩니다.

자세가 교정이 되면 

사무직에 일하시는 분들은

업무를 할때 피곤을 덜 느끼게 되고

일상생활이 편안해지는 효과도 볼수있어요.

따로 자세교정을 하러 다니지 않아도 됩니다.

요즘 스마트폰을 보느라

구부정한 자세를 가진분들이 있다면

계단오르기 운동을 권유드립니다.



3.기초대사량 증가

생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을

기초대사량이라고 하는데

이런 에너지양을 늘려주는 효과를 줍니다.

기초대사량을 늘리기 위해서

근력운동하시는 분들도 많지만

따로 운동하는것이 힘들고 시간내기가

어렵다면 계단오르기 당장 시작해보세요.

기초대사량을 늘려주

몸의 건강을 되찾을수 있습니다.

계단오르기란, 

자신의 몸무게 체중을 이용해서

온몸으로 하는 근력운동이기 때문입니다.

중력을 거슬러서 올라가는 행위로서

칼로리소모가 많이 되며

저절로 근력을 많이 쓰게 되는 것이랍니다.



계단오르기 운동방법과 주의할점



똑같은 운동을 하더라도 

바른자세로 하면 효과는

몇배의 차이가 납니다.

계단오르기도 마찬가지인데요.

가볍고 편한 운동화를 신고

올바를 자세 

즉,가슴과 허리를 펴고

배와 등의 근육에 힘을주어서

척추를 바로 잡을수 있도록 힘을 줍니다.

조깅하듯이 주먹을 쥐고

앞뒤로 흔들어주면서

발모양은 11자로 유지하여 

발의 반정도를 계단을 밟고 올라갑니다.



계단오르기 운동효과가 크다는것은

그만큼 운동강도가 높은 것이므로

처음부터 무리하지 말고

조금씩 층수를 늘리는것이 좋습니다.

좋다고 처음부터 무리했다가는

얼마가지 않아서 포기할수 있으니까요.

계단오르기 운동효과는 강력하지만

초반에 포기하시는 분들도 많아요.

습관이 되어 있지 않아서도 그렇지만


제가 직접 해보니

시간적인 여유과 마음의 여유가

가장중요하더라구요.

시간도 없는데 계단을 오르내린다는건

있을수 없는 일이랍니다.

마음의 여유를 가지고 조금 일찍 나서서

계단오르기 운동해보시는거 어떠세요?


방문해주셔서 감사합니다.

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방귀가 많이 나오는 이유는?

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 13. 07:32 마마몽의 라이프/건강정보

방귀가 많이 나오는 이유는?


세상에 방귀를 끼지 않는 사람이 있을까요? 

티비속에 나오는 이쁘고 멋진 연예인들도 

알고보면 사람이기 때문에 

일반인과 똑같이 뿡뿡하고 

방귀를 뀐답니다. 

밥을 먹었으니 방귀를 끼는것은 

당연한 일인것이지요.



방귀는 자연스러운 현상이긴 하지만 

평소에는 아무렇지 않다가

유난히 방귀가 많이 나온다면

질병때문에 그런것은 아닌지

괜시리 신경이 쓰이고

어디 아픈건 아닌지 걱정되실텐데요.



방귀는 하루에 얼마나 나올까요?

정상적인 사람의 경우에는

평균 10회~20회 정도는 

방귀를 낀다고 합니다.

그러니 횟수를 계산했을때

그 사이라고 생각이 된다면

크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.



생각보다 하루평균횟수가 많아서

저도 깜짝 놀랐는데요.

방귀가 많이 나온다고 해서

괜한 질병을 의심하기 보다는

방귀가 많이 나오는 이유는 다양하며 

방귀가 많이 나오는 원인을 알면

훨씬 속이 편해질겁니다.


방귀가 많이 나오는 이유



1.탄산음료 과다 섭취

저의 딸중 하나가 정말이지

탄산음료를 너무 좋아해서 걱정인데요.

방귀를 자주 낀답니다

뭔가 속이 답답할때 탄산음료를 마시면 

속이 시원해지는 합니다만

많이 마시게 되면 오히려 텁텁하고

물이 더 마시고 싶고

배가 빵빵해지는 느낌이 드는데요.

장속의 가스를 차게 해서

일어나는 증상이랍니다.

소화가 되지 않거나 속이 더부룩해서

탄산음료를 마시는 분들이 많지만

오히려 증상은 강화되고

방귀가 많이 나오는 원인이 된답니다.



2.갑작스런 식습관 변화

다이어트를 하거나 심경에 변화가 생겨

평소 먹던 식습관과 다르게

식단을 바꾸셨다면

방귀가 자주 나오는 이유가 됩니다.

우리의 몸은 적응시간을 필요로 하는데

잘 섭취하지 않던 음식들을 

갑작스럽게 섭취하면

장에 가스가 차서

방귀가 나오게 되는데요.

채소를 먹지 않는 사람이 많은 양의

채소를 섭취한다거나

고기를 잘 먹지 않는 사람이 

많은 양의 고기를 섭취할 경우

장이 민감하게 반응하여

방귀가 많이 나올수 있으니

식단은 서서히 교체해주세요.



3.변비

방귀가 많이 나오는 이유 중 

가장 대표적이라고 할수 있습니다.

바로 제때 변을 보지 못해서

장속에 변이 쌓여있는것도 모자라

속에 갇혀있다보니

대변이 장내에 있으면서 가스를 차게하고

방귀를 뀌게 되는것인데요.

이런 경우는 냄새도 지독합니다.

변비예방을 위해서 여러방법이 있지만

우선 물을 하루 2리터 정도 마셔주고

섬유질이 가득한 음식을 섭취해서

변비를 해소하도록 노력해봅시다.



4. 과민성 대장증후군

불편한 자리에서 식사를 하거나

스트레스를 받을때 음식을 먹으면

소화가 잘 안된다라는 표현을 하는데

그것은 느낌이 아니라 사실입니다.

마음이 불안정하게 뭔가를 먹으면

장근육이 수축을 일으키기 때문인데요.

소화가 안되거나 음식이 흡수가 안되면

스트레스로 인한 장질환이 생기는데

과민성대장증후군이라고합니다.

대장균의 발란스가 깨지게 되어

배에 가스가 차게 되고

방귀가 많이 나오는 원인이 됩니다.



5.육류 과다섭취

고기를 많이 먹고 난후

가스가 차거나 배가 살살 아픈경험

많이 있으실겁니다.

육류에 들어간 동물성 단백질은

소화를 시킬때 가스를 발생시키며

냄새 또한 지독하기도 하지요.

육류의 경우에는 적당량이 필요하긴 해도

육류위주의 식사를 하신다면

장에서 음식을 소화흡수시키는 과정을

불편하게 만들수 있습니다.

성인병의 주된 원인이 되기도 합니다.



평소보다 유난히 방귀가 많이 나온다면

5가지의 이유중에 하나일수도 있으니

잘 살펴보시고

지속적이고 반복적으로 이런 증상이 

나타날 경우 질환을 의심해볼수 있으니

치료가 필요하기도 합니다만

잦은 폭식과 야식섭취

육류위주의 식사를 하셨다면

식습관을 바꿔보면 괜챦아질겁니다.


역으로 장에 좋은 유산균과 식이섬유를 

많이 먹은후 방귀가 나오기도 하니

무조건 나쁘다고 할수는 없답니다.

장은 제 2의 두뇌라고 할만큼

중요한 장기이니

각별히 건강에 유의하시기바랍니다.


2020/08/12 - 위염에 좋은 과일 알려드립니다.

2020/08/07 - 위염에 좋은 차 알아봅시다.


방문해주셔서 감사합니다.

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위염에 좋은 과일 알려드립니다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 12. 12:07 마마몽의 라이프/건강정보

위염에 좋은 과일 알려드립니다.


100년만에 찾아온다던 폭염으로

긴장하고 있었는데

생각지도 못하게 홍수가 날정도로

비가 많이 와서 

과일과 채소값이 폭등하게 생겼네요.

생활터전을 잃어버리신 분들 뿐만 아니라

심지어 목숨까지 위협하는

비가 엄청나게 많이 왔기에

스트레스 받으시는 분들 많으실겁니다.



이럴때일수록 더욱더 건강에

각별하게 신경을 써야할때인데요.

스트레스와 피로감 긴장감

영양부족등 여러 증상으로 나타나는

위염,위궤양등으로 진단받으셨다면

식습관에 더욱더 신경쓰셔야합니다.

속쓰림과 위 통증을 유발하는

위를 안정시켜주고

위 점막을 보호해주는 좋은 과일은

무엇이 있는지

위염에 좋은 음식 알려드립니다.



반대로 위점막을 보호주기는 커녕

위를 자극하면서 위산분비를 촉진시키는

식품들을 피하는것도 

좋은 방법중 하나가 아닐까하는데요.

위염에 안좋은 음식은

땡초,고추냉이,겨차,레몬,식초,마늘

술,탄산음료,카페인함유 음료등은

위를 자극하고 위산을 분비시키기에

위염이 있으신분들은 각별히 조심하세요.



위염이 있으시다면 소화가 잘되는

죽이나,흰쌀밥,두부,계란찜,치즈

시금치,당근,감자들을 드시면

속을 편안하게 해줄수 있답니다.

그럼 염증으로 피곤해진 위를 편안하게

해주는 과일은 무엇이 잇을까요?


위염에 좋은 과일



1.복숭아

지금이 제철이라서 복숭아가 맛있기도하고

가격도 지금은 많이 떨어져서

자주 드시고 많이 드시기에

딱 좋은 시기가 아닐까 싶은데요.

복숭아는 위염에 좋은 과일이랍니다.

지금은 코로나로 인하여

병원 방문이 많이 제한되었지만

예전 병문안을 갈때

가장 선호하던 선물중에 하나가

복숭아통조림이였어요.

그만큼 피로회복개선,간기능회복등

위장질환개선까지 도움이 되는

위에 좋은 과일중 하나랍니다.



2.토마토

토마토에 함유되노 라이코펜 성분은

위에 생긴 염증을 가라앉혀줍니다.

비타민과 무기질이 풍부하여

위염예방을 하는데에도

큰 효과를 볼수 있는 과일중 하나이며

방울토마토의 경우는

들고다니기도 쉽고 간식으로도

손쉽게 챙겨먹을수 있기 때문에

위염이 있는데에도 

커피를 자주 드시는 분들은

방울토마토를 간식삼아 

잘 챙겨드시는것도 좋은 방법입니다.

삶아서 드시거나 기름에 구워드시면

비타민C흡수가 오래 보존되면

위염에 좋은 효과를 볼수있습니다.



3.바나나

가격도 저렴하고 양도 많아서

과일로 치면 가성비가 아주 좋은데요.

식이섬유와 칼륨 비타민이 풍부하여

위점막을 보호하고 생성하는데

도움을 주므로 바나나는

위염에 좋은 과일입니다.

또한 소화가 잘 되지 않으시는 분들도

바나나를 챙겨드시면 도움이 됩니다.



4.메론

미네랄이 풍부한 과일중 하나인 메론.

풍부한 미네랄이 위의 염증을

가라앉혀주고 편안하게 해주는

역할을 해준답니다.

베타카로틴의 성분이 항산화작용을 하여

속이 편안해지는 효과를 볼수 있는

위염에 좋은 과일중 하나입니다.





5.사과

저는 의외의 과일이 사과라 생각하는데요.

아침에 사과가 좋다고는 하지만

왠지 위산을 분비시키지는 않을까

걱정을 했었는데

사과에 있는 팩틴성분이

위의 점막손상을 예방해준다고 합니다.

하지만 활동하지 않는 밤

잠들기전에 사과를 먹게 되면

위산을 분비시키기 때문에

아침이나 낮에 먹는것을 권유한다고해요.

위장이 튼튼하시다면

밤에 먹어도 큰 무리가 없지만

하지말라는 것은 안하는것이 좋겠습니다.



그외에 배,매실,귤,파파야,알로에도

위염에 좋은 과일이며

위염예방을 위한 과일을 먹으면서

카페인이 들어간 커피나 녹차섭취는

자제해주시는게 좋습니다.

위염예방을 위하여 음식을 가려드시는만큼

차를 드실때에도 위염에 좋은 차

매실차연근차,생강차,진피차등을

챙겨서 드시면 좋겠습니다.

일단 위염이 발생하게 되면

만성적으로 갈수 있는 확률이 높아지며

만성으로 가다보면

몸의 체력이 저하되어 면역력이 떨어지고

각종 질병이 유발되기 때문에

음식을 소화시키는 기능을 하는

위를 보호해주는 음식을 섭취하면서

건강에 유의하도록 하세요.


2020/08/07 - 위염에 좋은 차 알아봅시다.


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비트 효능 및 부작용 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 8. 06:59 마마몽의 라이프/건강정보

비트 효능 및 부작용 알아봅시다.


요즘 ABC쥬스라고 유명하죠.

ABC주스를 통해

다이어트를 해서 살이 쫙 빠졌다는

여러 후기들과 인증을 통해서

많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

그중 B는 비트를 의미하는데

그래서인지 비트에 대한 궁금증이

커져서 검색을 해보게 됩니다.

과연 비트 효능은 무엇이 있으며

더불어 비트 부작용은 뭐가 있는지

상세히 알아보았습니다.



비트는 아주 적은 양으로도

예쁜 색을 낼수 있는 채소이며

나폴레옹이 비트를 어마어마한 땅에

심고 키웠을 정도로 관심을 가졌다고 합니다.

그만큼 비트의 효능이 좋아서겠죠.

서양에서눈 4대채소중에 들어가는

슈퍼푸드중 하나입니다.



빨간색을 지니고 있어

레드비트라고도 불리는데요.

뿌리채소이기 때문에 색깔이 빨간 무라고

생각하면 쉽게 이해되실겁니다.

아삭한 식감과 풍부한 영양소를 가지고 있으며

아주 적은 양으로도 빨간 색을 낼수 있어

김치를 만들거나 장아찌를 만들때

많이 사용하는 채소랍니다.

주스를 만들때처럼 갈아서 먹기도 하지요.

비터의 붉은색은 베타인이라는 

색소때문이랍니다.


비트의 효능 알아봅시다.



1.베타인성분 함유

비트에 포함된 베타인 성분은

양배추에 있는 양보다 무려 300배!

엄청난 효능이지요.

베타인의 성분은 혈액순환을 도와주어

콜레스테롤과 혈당을 낮추어줌으로

고혈압과 고지혈증에 좋습니다.

40대가 되니 저도 혈압이 좀 높아지고

주변에서 고지혈증약을 먹는 사람들이

점점 늘어나고 있는데요.

고혈압약을 먹는것처럼

비트주스 한잔을 마시면 효과가 있다는

미국 심장학회의 연구결과가 있습니다.

고민할것도 없이 바로 비트사러 

마트가야겠습니다.



2.항암효과

암예방에 도움을 주는 높은 수준의

산화방지제와 항산화작용으로 

몸에 해로운 발암물질로부터

세포를 보호하는데 도움이 되는

베타인성분으로 인하여

항암효과를 볼수 있습니다.



3.소화기능 향상

비트에는 식이섬유가 풍부한데요.

충분한 섬유소 섭취로 인하여

장건강과 원활한 소화기능을

향상시킬수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 음식을 먹게되면

장이 활발해지고 배변을 촉진시켜

장건강을 유지하여

다이어트에도 탁월한 효과를 

볼수 있는 연속작용이 있습니다.



 3.체중감량

칼로리가 적은 비트는

수분을 다량으로 함유하고 있으며

단백직과 섬유질이 풍부한 식품이므로

섭취시 포만감이 들어서

적게먹어도 배가 부른 효과가 있습니다.

다이어트를 시도하는 경우라면

참고해보시면 좋겠습니다.



4.간기능강화

비트에 있는 베타인성분은 간기능을 

강화시켜 간세포재생을 촉진시킵니다.

담즙산의 분비를 활발하게하여

해독작용을 하며 

비트를 꾸준히 먹어주게 되면

간에 지방이 쌓이는것을 방지합니다.

요즘 지방간으로 피로하신분들은

당장 비트주스를 마시면

도움이 되실것 같습니다.



5.이뇨작용

비트에는 알칼로이드라는 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

꾸준히 섭취할 경우

몸의 담석이나 결석을 없애주는 효과가 있으니

평소 물을 자주 마시지 않거나

잘못된 습관으로 결석을 앍고 계시다면

레드비트 효능에 이뇨작이 있으니

비트섭취를 권장하고 있습니다.

필자 역시 요로결석이 있어서

2년마다 정기검진을 하는데

레드비트 효능을 알았으니 

꾸준히 섭취해야하겠습니다.


비트 부작용


비트부작용에 대해 간단히 설명드리면

섬유질이 많은 식품이다보니

많이 섭취하게 되는 경우에는

예민하신분들은 복통이나 설사를 유발!

배에 가스가 차는 증상이나

속쓰림들의 증상이 생길수 있으니

적당한 양을 섭취하기를 권장합니다.

성인의 경우는 비트의 반개정도를

드시면 적당한 권장량이며

주스를 만들때에도 많이 넣는다고

절대로 좋은 것은 아니랍니다.

뭐든지 좋은것이라도 과하면 독이 되지요.


비트먹는법,레드비트 먹는법!

서양에서는 샐러드로 먹거나

주로 고기와 함게 양념에 볶아먹고

우리나라는 비트즙을 즐겨드신답니다.

적당 권장량을 드시면서

매일 꾸준히 섭취한다면 

좋은 효과를 거둘수 있으니 참고하세요.


방문해주셔서 감사합니다.

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위염에 좋은 차 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 7. 05:40 마마몽의 라이프/건강정보

위염에 좋은 차 알아봅시다.


한동안 일을 쉬게 되었다가

취업을 하게 되어서 일을 하는데요.

쉴때에는 별 스트레스가 없다가

일을 하다보니 여러가지 문제로

스트레스를 받게 되니

속이 쓰리고 신물이 올라오는 증상이

생기다보니 커피도 끊고

간간히 마시던 술도 잠시 끊었습니다.



현대인들이 이처럼 스트레스를 받으면

흔하게 겪게 되는 질병중 하나가

위염이 아닐까 싶은데요.

우리나라 국민중 10중 1명꼴로

위염을 앓고 있다고 합니다.

위염을 치료하는 방법은 여러가지가 

있을수도 있지만

직장을 다니면서 편하게 먹을수 있는

위염에 좋은 차는 없는지 

알아보았습니다.



위염이란?

위 점막에 손상이 생겨 염증이 생긴것을

위염이라고 하는데요.

음식을 많이 먹거나 급하게 먹거나

매운음식을 많이 먹을때

또는 균에 감염이 되어서

위염이 발생할수 있는데

염증이 지속적으로 반복되다보면

만성 위염이 되기도 합니다.


위염증상?

1.트림을 자주 한다.

2.양치를 할때 헛구역질을 한다.

3.소화가 잘 안된다.

4.명치가 아프다.

5.위부근이 불현하다.

6.복부 팽만감이 자주 일어난다.



이러한 증상들이 반복된다면 

위염을 의심해보셔야하며

제대로 관리하지 않으면

만성위염으로 이어질수 있으니 조심하세요.

직장생활을 하면서 커피대신

꾸준히 마셔보도록 해요.



위염에 좋은차 알아봅시다.



1.매실차

매실차는 소화가 잘 되지 않을때에도

많이 마시는 것으로 알고 있지요?

매실은 장속에 있는 균의 번식을 억제해서

속을 편하게 해주기도 하지만

매실의 신맛이

소화액의 분비를 촉진시켜주어

위장을 활발하게 해주기 때문에

위염에도 좋은 효능이 있습니다.

요즘 날씨가 더워서

매실차에 얼음동동 띄워먹으니

커피보다 훨씬 자주 마시게 되고

건강해지는 느낌이 든답니다.



2.생강차

겨울이 되면 자주 마시게 되는 생강차는

감기예방에도 좋습니다.

하지만 여름에도 에어컨바람으로 인하여

감기 걸리시는 분들 많으실텐데요.

따뜻한 생강차 또한

위염뿐만 아니라 두통과 구토증상에도

좋은 효과가 있습니다.

위액의 분비를 촉진시켜주어

소화가 잘 되도록 도와주는 효과가 있습니다.



3.위염에 좋은 차 민들레차

민들레차의 경우는 

사무실에 늘 비치되어있으나

의외로 손이 가지 않아서 잘 먹지 않는

차중에 하나이긴한데요.

염증을 완화시켜주는 효과가 있어

역류성식도염이나 위장병에을 개선시켜주니

저처럼 먹기 싫더라도 억지로 먹어봅시다.

간단한 티백으로도 가능하지만

민들레를 말려서 동동 띄워

간편하게 마실수도 있습니다.



4. 박하차(페퍼민트차)

페퍼민트는 제가 좋아하는 차중 하나.

톡하고 쏘는 맛이 치약맛 같기도 하지만

페퍼민트차는 의외로 해열작용이 뛰어나며

꾸준히 마시게 되면

위장기능을 튼튼하게 해준답니다.

식사후에 드시게 되면

특유의 향과 맛으로 인하여 

입안이 개운함을 느낄수도 있으니

일석이조가 아닐까 싶네요.



5.율무차

왠지 어르신들이 자주 먹는 차라는

느낌이 들기도 하고

옛날 다방이 생각나기도 하지요?

그래서 현대인들이 그리 즐기지는 않지만

율무차에는 소염작용과 진통작용을

함께해주는 효과가 있어서

위염에 좋으니 자주 마셔주세요.

스트레스로 인해 위장이 약해졌다면

율무차를 마심으로 인해서

위도 튼튼해지고

변비까지 해소할수 있는 기능이 있으니

걸쭉하게 해서 챙겨서 드시면

건강에도 좋답니다.



6.위염에 좋은 차 진피차

귤껍질을 말려서 끓여내서 우려마시는 차

기침에도 아주 좋은 차이지요.

겨울철이면 가래에도 좋고

비타민이 풍부하기 때문에

설탕이나 꿀,생강을 함께넣어 먹는데요.

기관지에도 좋고 소화를 돕기도합니다.

진피는 위장기능을 활발하게하여

소화기능도 촉진시켜주는 효과 

식욕이 떨어졌을때에도

좋기 때문에 귤껍질은 버리지말고

깨끗이 말려서 차로 끓여먹도록해요.



7.연근차

신경이 예민하신분들이라면

연근차를 주목해주세요.

스트레스나 피로가 쌓이다보면

신경이 예민해지고 날카로워지는데요.

피로회복에 도움이 되는차입니다.

연근을 슬라이스해서 건조한것을

로스팅시킨후에 만드는데

비타민C가 아주 풍부해서

긴장을 많이 하고 있는 현대인들에게

좋은 효능을 주며

연근에 있는 끈적한 뮤신이라는 단백질이

위벽을 보호하는 효과가 있습니다.



여기까지 위염에 좋은 차에 대해

7가지 차를 소개해드렸는데요.

이외에도

갈근차(칡뿌리차),백출차

유근피차(느릅나무껍질차),녹차

양배추즙,꿀차,쑥차도 좋답니다.

탄산음료나 커피이외에도

자주 마실수 있는 차들이 많이 있으니

위염개선에 좋은 차들을

자주 마셔주는 습관을 가져보도록 합시다.


방문해주셔서 감사합니다.

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유산소운동 종류 효과 아시나요?

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 8. 5. 07:32 마마몽의 라이프/건강정보

유산소운동 종류 효과 아시나요?


이제 40대중반즈음 되는 나이가 되어보니

몸매를 위한 다이어트보다는

내 몸의 건강을 위해서 운동을 하게됩니다.

특히나 인격을 상징하는 뱃살은

정말이지 도통 빼기가 힘들정도인데요.

유산소운동을 하게되면

뱃살을 빼는데 효과적이라고 합니다.



그럼 유산소운동이란 무엇일까요?

몸 전체를 움직여주는 운동을 할때

몸속에 산소를 공급해주어 

탄수화물과 지방을 태워주는 전신운동을

유산소운동이라고 합니다.

지방의 경우 운동시작후

20분정도가 지나야 본격적으로 

타기 시작한다는것을 아셔야합니다.

유산소운동 시간은 최소 40분 이상은 해주셔야

효과를 볼수 있으니 참고하세요.

꾸준한 유산소운동 효과는 

성인병예방,체지방감소를 통한 체중조절

심폐기능을 강화시킬수 있습니다.



반대로 무산소운동이란

산소가 충분하지 않을때 하는 운동으로 

단시간의 힘을 이용하여 2~3분정도

할수 밖에없는 단시간 운동입니다.

역도,팔굽혀펴기,단거리달리기등이며

단시간에 근육에 자극을 줌으로서

근력과 지구력을 향상시킨답니다.



무산소운동과 유산소운동을 병행할시

무산소운동을 먼저하여 탄수화물을 태운후

유산소운동을 해주어 지방을 태우면

근력을 키우고 다이어트를 할때에도 

효과가 좋답니다.


유산소운동 종류 아시나요?



1..수영

유산소운동중 베스트라고 할수 있으며 유산소운동 효과도 아주 뛰어납니다. 물속에서 하는 운동이다보니 몸에 무리가 많이 가지 않을뿐더러 나이 많으신 어르신들은 관절에 무리가 가지 않는 운동이라 부담도 적으면서 최대의 유산소 운동효과를 누릴수 있는 운동이라 할수 있습니다. 유산소와 무산소가 동시에 되는 운동중 하나이기도 합니다. 수영을 하면 폐기능뿐 아니라 면역력강화와 스트레스 해소에 도움이 되니 더운 여름 유산소운동인 수영을 자주 하도록 합시다.



2.빠른 걷기 운동

저는 개인적으로 빠른 걷기 운동을 하는 사람으로서 추천을 드리고 싶은데요. 걷기 운동 또한 유산소운동 효과가 아주 좋은 운동중 하나입니다. 가장 쉽게 할수 있으면서 돈도 들지 않는 운동이지요. 자세를 바르게하여 빠른 걷기를 하다보면 체형교정효과도 있으며 목과 허리의 통증을 에방할수 있으며 무엇보다 발을 자극함으로서 뇌세포 활동을 자극시켜주어 스트레스가 많이 감소합니다. 그냥걷거나 뛰는것보다 빨리 걸어주면 더 효율적이며 체지방을 빨리태워주고 두배의 운동효과를 볼수 있습니다.


3.줄넘기

공간만 있으면 언제 어디서든 가능한 줄넘기 또한 유산소 운동입니다.. 비용이 드는것도 아니고 줄넘기하나만 지니고 다니면 쉽게 할수있는 운동이며 최고의 유산소운동 종류중 하나랍니다. 몸의 균형과 유연성을 길러지고 성장기 아이들이 하면 키 성장에도 도움을 주어 학교에서도 적극 권장하기도 한답니다. 심폐지구력과 기초쳬력을 향상시켜주며 다이어트에도 효과적이지만 무리하면 관절에 이상이 생길수도 있으니 조심하세요.




4.자전거타기

수영이 무릎에 부담이 덜주는 운동이라하면 자전거타기 또한 무릎에 부담이 덜되는 유산소운동 종류로 시원한 바람을 맞으며 자연을 배경삼아 시간가는줄 모르고 할수 있는 운동이랍니다. 날씨가 좋은 날에는 밖에서 자전거를 즐기고 날씨가 좋지 않을때에는 헬스장에 있는 실내자전거를 즐겨보세요.



5.복싱

복싱도 유산소 운동 종류중 하나입니다. 복싱을 하러가면 준비과정으로 스트레칭,줄넘기,샌드백등의 여러종유의 운동을 반복적으로 해줌으로서 불과 몇분만에 온몸이 땀에 젖을 정도로 운동량이 어마어마하지요. 근육을 강화시켜주고 지방을 빠르게 연소시켜주어 예쁜 몸매를 만들수가 있습니다. 처음부터 너무 무리하지말고 천천히 횟수를 늘려가며 해주는것이 건강에 좋습니다.



6.에어로빅과 줌바댄스

다른 유산소운동과 달리 정해진 시간에 많은 사람들과 함께 재미나게 시간을 보내며 할수 있는 운동중 하나입니다. 음악에 몸을 맞추어서 춤을 추다보면 에너지소모가 굉장히 많이 되는데요. 즐겁게 다이어트를 하면서 몸의 유연성을 키워줄수 있는 유산소운동 종류중 하나랍니다.



7.조깅

간단한 복장과 운동화, 시간만 있다면 누구나 어려움없이 할수 있으며 개인의 몸 상태에 따라 시간과 속도와 거리를 조절할수 있는 운동중 하나입니다. 저도 매일은 아니지만 하루 한시간정도 조깅을 하다보면 몸이 개운해지는 것을 많이 경험했는데요. 스트레스가 해소되며 비만을 예방할수 있고 무엇보다 발에 자극을 주어 뇌기능을 향상시켜주어 유산소운동 효과를 톡톡히 볼수 있습니다. 빨리 달리는것보다 먼 거리를 달려서 체력을 높여주는것이 좋으며 자신의 페이스를 유지하며 적당히 달려주는것이 좋습니다.




그밖에 유산소운동 종류로 트램플린,요가,계단오르기,훌라우프등이 있으며 신체활동이 적었던 사람이 갑자기 많은 운동을 하게 되면 근육이 놀라면서 몸에 무리가 오기에 충분한 스트레칭을 한후 시작해주세요. 하루정도 무리를 했다면 마사지나 목욕,사우나를 통해 긴장을 풀어주는것이 좋습니다. 식단조절과 함께 운동을 병행해준다면 늘어나는 체중을 줄일수있을 뿐 아니라 면역력을 키워줄수 있으니 유산소운동 효과를 보기위해서는 꾸준한 운동을 할수 있도록 노력해봅시다.


방문해주셔서 감사합니다.

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치질수술후 회복기간 및 통증기간!

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 6. 21. 09:00 마마몽의 라이프/건강정보

치질수술후 회복기간 및 통증기간!


치질은 우리나라 50세이상 국민의 절반이상이 앓고 있는 국민질환이라고도 하는데 알고 계셨나요?치질은 아파도 아프다고 제대로 표현할수 없는 부위이다보니 고통은 두배가 되는 느낌이 듭니다. 남편도 교통사고로 장을 절개한 수술을 한 이후로 장의 길이가 짧아지다보니 설사도 자주하고 변비도 잘 생기는 바람에 치질이 생겨서 엄청 고생을 하고 있는 사람중 하나인데요. 현재 치질수술을 고민하고 있답니다. 






사실 치질이라는 것이 처음부터 병원을 생각하시는 분들은 없을겁니다. 부끄러워서, 아니면 좀 나아지겠지라는 마음에 초기에는 놓쳐버리게 되고 참지 못할정도의 고통을 겪고난후 증상이 심해지고 나면 마지못해 병원을 찾게 되는 분들이 많답니다. 그럼 당연히 수술을 해야하며 그 부위또한 커지기 마련인데 치질은 조기치료가 가장효과적이고 좋으니 내일 당장 병원을 가보도록 합시다.


치질이란??


치질은 단순히 항문이 찢어져 피가나거나 외치핵이 늘어나서 튀어나오는 정도로만 알고 있지만 치질의 종류가 다양하고 치료방법 또한 약물치료나 수술등 각각 다르답니다. 치질은 항문 안쪽과 바깥쪽에서 생기는 모든 질환을 합해서 치질이라 명하는데요. 항문 안쪽으로는 내치핵,항문바깥으로는 외치핵이라하며 치핵,치열,치루,탈항과 같은 증상이 나타납니다.


▶치핵: 항문에 생긴 혹

▶치열: 항문이 찢어지는것(여자가 많이 생김)

▶치루:염증과 고름이 생기는것(남자가 많이 생김)

▶탈항: 내치핵이 항문밖으로 심하게 밀려나와 들어가지 않는 상태





치질 수술 방법



치핵 수술의 80%는 수술없이 치료가 가능하며 자가치료도 가능합니다. 하루한번씩 변을 보도록하고 충분한 물을 섭취하는 습관을 기르는게 좋으며 항문을 청결히하고 좌욕을 하는것도 좋지만 3기 이상으로 진행되면 전문적인 치료가 필요합니다.



치열은 1개월 미만이거나 급성일 경우 좌욕으로 근육을 풀어주고 약물치료를 2주정도 받으면 통증이 가라앉습니다. 4주가 넘도록 항문이 계속 찢어지지는 만성치열이 되면 항문이 좁아져 내괄약근을 절개하여 항문을 넓혀주는 수술을 받는것이 좋습니다. 치열은 변비를 예방시 수술없이도 치료가 가능합니다.



치루는 항문구조상 남자에게 많이 나타나는데 항문샘이 깊어 깨끗이 씻어도 이물질이 완전히 제거되지 않아 세균감염이 높기 때문입니다. 치루는 수술만이 유일한 방법이며 오래 방치하면 치루암이 될 가능성이 있으므로 반드시 치료해야만 한답니다. 항문주위를 청결히 하는것이 좋고 휴지보다는 물로 씻어주며 비누를 사용하지 않아야합니다. 설사는 치루를 악화시키므로 설사증상이 있으면 빨리 치료하도록 합니다. 






탈항은 내치핵이 항문밖으로 심하게 밀려나오는것으로 치료가 늦어지면 항문과 직장부위까지 영향을 미치므로 결찰법이나 절제술로 치료합니다. 결찰법은 고무링으로 된 기구를 사용하여 탈항된 부위를 묶어 제거하는 방법이며 절제술에 비해 효과가 떨어지므로 고통스럽지만 절제법으로 치료하는 것이 효과적입니다.





◆치질수술후 회복기간 ◆

치질수술은 절제가 들어가야하는 수술이므로 상처의 깊이가 화상으로 따지면 심재성 2도에 속하므로  회복기간은 정상적일 경우는 4주 정도가 되지만 치핵의 경우 재발 가능성이 높으므로 최소한 4주~7주동안은 조심하는 것이 좋습니다. 






◆치질수술후 통증기간◆

치질수술후 통증기간은 보통 2주가 되면 거의 사라지고 상처가 회복되면서부터는 가려움증상이 나타납니다. 2주가 지나도 통증이 지속된다면 상처관리가 잘 되는지 살펴보아야합니다. 수술후 일주일정도는 통증이 심하기 때문에 진통제를 복용하거나 치질방석등의 보조용품을 사용하고 좌욕도 병행해주셔야합니다. 근본적으로는 수술이 잘되어야지만 통증기간이 줄어드는것이구요. 치질 수술시간은 대략 20~30분정도로 짧은 편이며 치질수술비용은 최소 25만원에서 50만원사이라고 생각하시면 됩니다. 





치질수술도 중요하지만 치질수술후 사후관리도 무엇보다 중요하겠죠? 하루 2리터의 물을 마셔주고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취해서 변을 부드럽게 만들어주는것이 중요합니다. 변이 딱딱하게 나오면 수술부위를 자극하기 때문에 통증이 더 심해지기 때문입니다. 고통을 동반하는 치질은 무엇보다 예방이 아닐까 싶은데요 변기에 오랫동안 앉아있는 습관은 버리도록 합시다.



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검버섯 없애는 방법 5가지!

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 6. 20. 08:23 마마몽의 라이프/건강정보

검버섯 없애는 방법 5가지!






나이 많으신 할머니나 할아버지들을 보면 얼굴에 점도 아닌 점보다 옅은 얼굴 검버섯 많이 난거 보셨을겁니다. 노화 및 햇빛의 자외선 노출로 인한 피부상의 얼룩이기 때문에 아주 정상적인 현상이랍니다. 피부가 노화되면서 주름이 생기는것처럼 검버섯이 생기는것 또한 자연스러운 일인데요. 외모상으로 보기 싫은 검버섯 제거하고 싶은 분들이 많으실거에요. 검버섯 없애는 방법 5가지에 대해 알아보도록 합시다.






검버섯이란 무엇인가??


검버섯 또는 일광흑색점(햇빛흑색점) 말 그대로 햇빛에 종종 노출되는 부위에 위치하며 손,얼굴,어깨,팔,이마 그리고 머리가 많이 없으신분들은 두피에까지도 영향을 미친다고 합니다. 피부가 햇빛에 노출이 되면 재생능력이 떨어지고 햇빛에 많이 노출된 사람들에게 두드러지게 나타납니다. 기미와 주근깨, 잡티를 비슷하게 생각할수 있지만 전혀 다르며 50대 이전에 생기는 검버섯은 피부관리부족에서 오는것이니 조심하세요.





검버섯이 생기는 이유와 원인


깨끗한 피부를 유지하고 싶은건 남녀노소 누구나 마찬가지일것입니다. 얼굴이든 어디든 잡티가 나는것을 좋아할 사람은 없을텐데요. 특히나 검버섯이 생기는 이유는 노화와 햇빛노출이 가장 큰 원인입니다. 자외선 지수가 예전보다 높아지고 있는 요즘은 선크림이 꼭 필수랍니다. 썬크림에도 지수라는 것이 있는데 최대한 지수가 높은 것을 사용하면 예방에 효과적이랍니다.



검버섯 없애는 방법 : 야구르트



목욕탕에 가면 아줌마들이 우유,야쿠르트,요플레등을 얼굴이나 몸에 덕지덕지 바르곤 하는데 다 이유가 있는 행동이였습니다. 야구르트는 박테리아가 많이 들어간 유제품으로 몸에 이로운 박테리아라서 피부가 건강해지는것을 도와줍니다. 요구르트 먹지말고 피부에 양보해야겠습니다. 요구르트을 얼굴에 바르고 자면 멜라닌색소를 분해해주는 효과가 있으니 왠만한 수면팩보다 나을수 있습니다.



검버섯 없애는 방법-애플식초



식초는 예전부터 세척,소독등 감염치료에도 사용되어 왔으며 식초가 가진 박테리아는 대장균과 같은 균이 음식에서 성장하는 것을 막아주는 효과가 있답니다. 사과를 효모에 노출시켜 설탕을 발효시킴으로서 알코올로 바꾸고 박테리아는 알코올을 더 발효시켜 식초의 아세트산으로 전환시켜주는데요. 그렇기에 그냥 식초가 아닌 애플식초에는 나쁜 박테리아를 막멸시켜주는 효능이 있습니다..이런 애플 식초를 수분크림과 1:1비율로 섞어 검버섯이 난 자리에 발라주면 좋은 효과를 기대할수 있답니다.





검버섯 없애는 방법-알로에




여름에 햇빛에 오래 노출되어 열이 가라앉지 않을때 제일 효과가 좋은것이 바로 알로에인데에요. 피부재생능력까지 가지고 있는 알로에는 검버섯 없애는 방법에도 아주 탁월하답니다. 수분함량이 많고 뜨거운 열감을 식혀주며 피부의 건조함을 줄여주어 피부 탄력도 유지시켜준다고 합니다. 꾸준히 발라주면 피부과를 다니는것 못지 않는 효과를 얻게 된다고 하니 오늘 당장 알로에를 사러가도록 합시다.


검버섯 없애는 방법 -레몬즙




비타민C가 풍부하게 함유된 레몬은 항산화제로 활성산소를 억제시키며 콜라겐을 합성해줌으로 피부탄력과 피부재생에 탁월한 효과가 있는 것으로 유명한데요. 실제로 레몬즙을 만들어서 꾸준히 먹어주면 피부에 윤기가나면서 보들보들해지고 1년정도 꾸준히 섭취한 경우에는 얼굴은 물론이거니와 몸전체가 반들반들해지는 효과를 얻을수 있답니다. 꾸준히 섭취하는게 어렵다는게 함정이지만요. 레몬에는 산성성분이 있어 멜라닌색소를 분해해주는 효과가 있습니다. 레몬즙을 내어 팩하듯 얼굴에 발라주기만 해도 검버섯 없애는 방법에는 탁월한 효과를 볼수 있습니다.





검버섯 없애는 방법-레이저시술



사실 여러가지 방법중 제일 효과적인것은 비용을 들여서라도 하는 검버섯 레이저시술이 아닐까 싶은데요. 요즘은 의학기술이 워낙 발전해서 제 주위에도 검버섯 레이저시술로 제거한 분들이 많으신데 깜쪽같이 잘 없어지더라구요. 사후 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 치료효과는 큰 차이가 나며 나이가 많을수록 피부재생능력이 떨어지기 때문에 빨리 받을수록 좋습니다.하지만 시술을 잘못 받는 경우 피부의 색소 침착으로 인해 흉터처럼 검버섯자리가 하얗게 변해버리거나 자연스럽지 못하게되어 더 눈에 띌수 있기 때문에 제대로 된 병원을 잘 찾으셔서 시술하기를 권유드립니다. 자연적으로도 검버섯 없애는 방법들도 있으니 함께 병행해보는것도 나쁘지 않을거 같습니다.

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부비동염 증상과 치료방법에 대해 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2020. 6. 6. 07:12 마마몽의 라이프/건강정보

부비동염 증상과

치료방법에 대해 알아봅시다.


코가 막히고 두통이 유발하는 축농증

이놈의 지긋지긋한 축농증은

콧속 부비동이라는 곳에

고름이 몰려있는 것을 말합니다.



축농증보다는

부비동염이라는 표현이 더 정확합니다.

코막힘에 두통까지 지긋지긋한

잘 치료가 되지 않는 질병이죠

코막힘 증세가 있기에

코감기이거나 비염으로 착각할수 있는데

부비동염 증상과 

치료방법에 대해 알아보도록 할게요



우선 부비동이란? 무엇인가?

부비동과 비강의 염증으로 인해

발생하는 부비동염은 

알레르기와 유사한 증상을 보입니다.



사진에서 처럼

코 양옆,눈썹위 양옆의 주머니가

부비동이라고 하는데요.

코로 숨을 쉴때 온도와 습도조절을 

유지시켜주는 역할을 합니다.

바로 이 부비동이라는 곳이

세균에 감염되어 염증이 생기고

그 염증이 배출이 안됨으로 인해서

문제가 생기게 되는것을

부비동염이라고 하는것입니다.



부비동이란 구멍에는 

점막이라는 조직 안감이 있는 

공기가 채워진 공간이 있고

안감은 점액을 만들어냅니다.

건강하지 못한 사람의 경우

점막에 염증이 생겨 두꺼워지고

과도한 점액을 방출하게 되는것이죠.



부비동염 원인은

바이러스 감염에 의한 급성비염이나

담배연기나 먼지같은 물질

면역이 저하됨으로서 생기는 질환으로

다양한 원인을 통해 발생하나

주로 비염이나 알레르기를

통해 생기는 질병입니다.

알레르기와 유사한 증상을 보이지요.



부비동염 증상으로는 

급성과 만성으로 나뉘어지는데요.

부비동염 급성의 경우는

콧물,기침,코막힘,나른함,고열이 나며

발병한지 4주이내인 경우를 말합니다.



부비동염 만성인 경우는

급성 부비동염을 치료하지 않아서

재발하는 상황이 3개월 이상 지속될때

피로감,치통,귀통증,귀먹먹함,집중력하

등의 증상이 나타납니다.




그럼 부비동염 치료방법은?

첫번째

항생제와 약물치료가 우선입니다.

두번째

약물치료가 효과가 없다면

합병증이 발생할수도 있기 때문에

수술을 필요로합니다.

부비동염 수술은 막힌곳을

교정하거나 확장하는 것으로

간단하게 내시경으로 진행되니

수술상처가 남지 않아요.



부비동염 예방방법으로는

1.식염수로 코세척을 해서 촉촉히 점막유지

2.공기환기를 통해 콧속 먼지제거

3.미세먼지,담배연기를 피하기

4.음식이나 운동으로 면역력 높이기




코가 아프면 머리도 아프고 

하루종일 띵~~ 한 증상으로

일상생활에 불편함을 많이 느끼실거에요.

상쾌한 공기를 늘 마시도록하고

부비동염 예방방법을 지킴으로서

건강한 몸을 유지하도록 합시다.


방문해주셔서 감사합니다.

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편도결석 빼는법 상세히 알아봅시다.

Posted by 마마몽플라이 마마몽플라이
2018. 12. 19. 06:13 마마몽의 라이프/건강정보

친구중에 유독 입냄새가 많이 나는 아이가 있었는데요. 아무리 친하다고는 하지만 하루이틀도 아니고 마주보며 이야기할때마다 그 입냄새를 감당하기가 참 힘들었던 적이 있었습니다. 평소에 양치질을 자주 하는 편인데도 행여나 입에서 냄새가 자꾸만 나서 일상생활에 지장이 생기는 경우가 있었던 적은 없으셨나요? 그럴 경우 보통 속이 좋지 않다고 치부하거나 칫솔질을 깨끗하게 하지 않아서 그러려니 하고 넘어가는 경우가 많을것 같은데요? 치아교정을 한 경우나 흡연을 많이 해서 생기는 구취냄새일 경우도 있습니다. 하지만 우리가 몰랐던 사실중 하나 편도결석일 경우에도 입냄새가 심하게 나는 경우가 있는데요. 오늘은 편도결석 빼는법에 대해서 상세히 알아보도록 합시다.



편도결석 빼는법 상세히 알아봅시다.


날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서

감기에 걸리시는 분들 참 많으실텐데요.

잦은 기침을 하다보면 

입에서 이물질이 튀어나오고

입에서 냄새가 심하게 난적이 있으신가요?

입에서 나오는 이물질이 

노란 쌀알같이 작은 알갱이처럼 생겼다면

편도결석을 의심해봐야한답니다.



저도 편도염은 가끔 걸려봐서 알지만

요로결석도 아닌것이 편도결석이라해서

참 생소한 단어이긴 했는데요.

말 그대로 편도에 결석이 생긴 증상을 말합니다.

요로결석과 같은 다른 부위에 생기는 것과 달리

통증이 심하게 느껴지지 않기 때문에

그다지 크게 신경쓰지 않으신 분도 있지만

입냄새를 유발하기 때문에 그냥 방치했다가는

큰코를 다칠수가 있답니다.

또한 구취로 인해서 생기는 스트레스가

더 크기 때문에 현명한 대처법이 필요합니다.




편도결석의 경우는

평소에 물을 많이 마셔주고

양치질과 가글을 해줌으로서 

청결을 유지해주면 충분히 예방이 가능한데요.

편도결석의 증상으로는

양치질을 할때 구역질이 나오고

기침을 할때 노란색 알갱이가 튀어나오며

입안에서 뭔가 이물감이 느껴진다거나

양치질을 청결하게 하더라도

입냄새 즉 구취가 심하게 나는 증상입니다.



편도결석 생기는 이유는

입안의 편도나 편도선의 구멍에

세균과 음식찌꺼기들이 뭉쳐서

돌처럼 굳어져서 생기는 것이랍니다.

실질적으로 돌처럼 딱딱하지는 않습니다.

눈에 보이는 찌꺼기들이기 때문에

편도결석 빼는법을 알면 해결가능합니다.



그럼 어떻게 해야 뺄수 있을까요?

여러가지 방법이 있겠지만

실질적으로 집에서 직접 빼는 방법을

먼저 설명드리도록 하겠습니다.

입을 크게 벌린후 혓바닥 끝 깊이있는

편도의 위치를 확인해야한답니다.

그냥 육안으로 보면 잘보이지 않아서

불빛을 비춘 상태에서 혀 뒤쪽이 보이도록

해주셔야하는데요.



노란 알갱이같은것들이 보이면

편도결석이라고 보시면 됩니다.

첫번째 방법으로는

 면봉으로 편도 주변을 살짝 눌러줍니다.

그러다보면 구멍사이의 결석들이

빠져나오게 되는 경우가 있는데요.

면봉으로 편도결석을 긁어내거나

뾰족한 도구를 사용하는것은 좋지 않습니다.

편도를 자극시켜 악화시키는 경우가 생긴답니다.




두번째 방법으로는

양치질을 하면서 혀를 닦아내다가

헛구역질을 자연스럽게 유도합니다.

그렇게 하다보녀 자연스레 노란 알갱이들이

빠져나오는 경우도 있긴합니다.


편도결석 빼는법 세번째는

가글을 이용하는 방법입니다.

양치후 가글을 할때 목을 위로하고

강하게 가글을 하면서 뱉어내면

편도결석이 따라 나오는경우가 있습니다.

잦은 가글은 입안을 건조하게 만들어

입냄새가 더 심해질수도 있으니

자주하는것은 좋지 않습니다.



마지막 방법으로는

일회용 주사기바늘을 이용하는겁니다.

바늘은 빼버리고 주사기에 물이나

식염수를 넣은후  분사해주면

결석이 빠지는것을 볼수 있답니다.

하지만 무엇보다도 자가치료보다는

병원을 방문하셔서 정확한 치료를 받는것이

또 다른 후유증을 만들지 않는 방법이랍니다.

편도결석으로 인한 입속 세균은

건조한것을 좋아하지 않는답니다.

그러니 충분한 물을 섭취함으로서 

수분을 유지해주고

양치질을 꼼꼼하게 한 후 

적당한 가글을 해주며 관리하는것이 좋습니다.



만성편도염,비염,축농증이 있다면

병원 치료를 꼭 하면서

그 원인을 정확하게 알고 난후

제거해주는것이 좋은데요.

근본적인 원인을 잡아주지 않으면

재발가능성이 높기 때문에

내시경을 사용해 정밀하게 확인해보는것이

최고로 좋은 방법이랍니다.



병원을 방문하시면 편도결석 흡입기가 

따로 있기 떄문에

 흡입기로 덩어리 제거를 해주면

치료가 마무리된답니다.

하지만 편도결석이 심한 경우에는

편도결석수술을 해야하는 경우가 생기는데

요즘은 고주파로 치료하기 때문에

통증이 거의 없다고 해요.

절제를 해야하는 경우에는 재발이 없지만

고주파의 경우에는 약간의 재발률이 있다고 합니다.

편도결석 제거를 위해서는심한 경우 

고주파치료나 절제술은

피할수 없는 방법인거 같네요.

평소에 물 많이 마시고 구강관리 철저히해서

편도결석을 예방하도록 합시다.




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