생활습관: 2개의 글

코감기 빨리 낫는법 상세히 알아봅시다.

Posted by 마마몽 마마몽플라이
2018.12.13 06:32 마마몽의 라이프/건강정보

이틀전에는 올겨울들어서 가장 추운 날씨가 아니였나 싶은데요. 이제부터는 본격적인 한파가 시작되면서 감기환자도 속출할것으로 보입니다. 감기에도 여러종류가 있지만 그중에서도 대표적인것중에 하나가 코감기가 아닐까 싶은데요. 콧물,코막힘,두통등 답답한 증상이 한두가지가 아닐겁니다. 코감기는 주로 바이러스로 인해서 코 안에 염증이 생기는 증상으로 갑자기 추워진 날씨의 변화로 낮은습도, 건조함, 면역력 저하등으로 인해 콧물을 동반하며 코안에 건조해지면서 딱지도 생기고 숨쉬기 힘들정도가 되면서 코가 막히는것이 대표적인 증상이랍니다. 이럴 경우 코감기 빨리 낫는법은 무엇이 있는지 상세히 알아봅시다.



이러한 코감기 증상이 나타날 경우

대부분의 사람들이 취하는 행동은

진통제나 항생제를 복용하는 경우가

대부분이라고 생각하는데요.

그럴 경우 일시적으로는 증상이 개선되어도

근본적으로는 해결방법이 되지 못한답니다.



저도 코감기에 유독 잘 걸리는 

사람중 하나인데요.

코가 막히면 답답함에 깊은 숙면을

취하는데에도 어려움이 생기더라구요.

비염증상의 하나라고도 하는데

제때 치료하지 않거나

방치를 하는 경우에는

만성적인 비염으로도 진행된다고 하니

빠르게 해결하는수 밖에 없습니다.



코감기 빨리낫는법 첫번째!

충분한 수분섭취입니다.

수분을 섭취하는것이 중요하나

그중에서도 따뜻한 물이 겨울에는 좋습니다.

따뜻한 물을 마시고 

따뜻한 물로 샤워합니다.

스팀이나 스팀타월을 이용하여

코 안이 촉촉하게 유지되도록 하고

차갑고 건조한 공기는 피하는 것이 좋아요!



비염치료를 하러 이비인후과를 가면

코안을 식염수로 세척을 하는 경우

많이 해보셨을텐데요.

집에서도 충분히 가능합니다.

콧속을 촉촉하게 유지하기 위해서

식염수로 세척을 해주고

막힌 코로 인해서 잠자는 것이 불편하면

베개를 높게 해주어서

호흡에 도움이 되도록 합니다.



코감기 빨리 낫는법 두번째!

충분한 휴식 취하기입니다.

급격한 온도차이로 인해 면역력이 저하되어

감기가 걸리게 되는것인데요.

떨어진 면역력과 컨디션을 회복하기 위해

충분한 숙면과 휴식은 필수랍니다.

하지만 코감기가 걸리면 두통도 심하고

답답해지는 코막힘으로 

수면이 힘들수 있어요.



잠을 자는 침실의 습도를 조절해줍니다.

가습기도 가능하고 빨래를 널거나

그냥 물을 받아서 방에다가 놔두셔도 됩니다.

베개를 높게 해서 코가 막히지 않도록

조절해주면 편안한 호흡에 도움이 됩니다.

아이들은 찬공기가 들어오는

창문쪽을 피해서 잠을 자도록 주의하세요.



코감기 빨리 낫는법 세번째!

생활습관입니다.

감기바이러스의 침투를 막기 위해서는

평소 철저한 생활습관과 식습관이 필수입니다.

손을 깨끗하게 씻고 샤워를 하거나

위생관리에 철저히 신경을 써야합니다.

규칙적인 생활습관도 중요하고

적절한 운동과 충분한 휴식,수면을 통해

면역력을 높여주면 감기예방을 물론

걸려버린 감기도 금방 낫게 된답니다.



코감기 빨리 낫는법 네번째!

식습관 개선입니다.

감기에 걸렸을 경우에는 

따뜻한 차를 자주 마셔주는것이 좋습니다.

그중에서도 유명한 생강차나 대추차

아이들은 보리차를 자주 마시면 좋아요.

마른기침을 하거나 폐가 좋지 않으면

배즙과 도라지즙을 자주 먹도록 합니다.

영지버섯차도 꾸준히 마셔주면 효과가 좋아요.

소화기가 약한 사람들의 경우

잠자기전에 우유를 먹고 자는것은

좋지 않다고 하니 그런 식습관은 고쳐야합니다.

우유가 무작정 좋은것은 아니랍니다.



어른들의 경우 추위를 잘 느끼기에

자다가 일어나기를 반복하지만

아이들은 그냥 추워도 이불덮지 않고

잠을 자는경우가 많을겁니다.

그래서 자고 일어나면 코가 막히고

감기증상이 바로 나타나는 경우가 많은데요.

창가쪽으로 어른이 잠을 자도록 해서

아이들에게 새벽의 차가운 기운을 피하도록

유의해주시면 감기예방에 도움이 됩니다.



이밖에도 어린 아이들의 경우

자고 일어나면 바로 양말을 신겨주고

드라이기를 이용해서 땀으로 젖은

머리를 잠깐이라도 말려주고 

하루를 시작하세요.

감기예방에 도움이 된답니다.



감기에 걸리면 약을 먹어도 일주일

약을 먹지않아도 일주일이라는 말이 있습니다.

별다른 치료약이 있는것은 아니니

면역력을 키워주는것이 최고의 방법이랍니다.

하지만, 증상이 심하고 고열이 날 경우에는

꼭 병원치료를 받으시는것이 

마지막 방법이네요.

추운겨울 감기조심하세요~~




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철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

Posted by 마마몽 마마몽플라이
2018.01.13 09:00 마마몽의 라이프/건강정보

변비를 경험해보지 않으신분들은 아마도 그 답답함을 잘 모르실겁니다. 저도 그런 경험을 하기전에는 절대로 이해할수 없었는데 정말 속이 갑갑하고 하루종일 신경쓰여서 멍해지는게 참 힘들더라구요. 흔히 변비는 어른들만 하는것이라 생각할 수 있는데 소아동과 노인에게도 많이 나타난다고 합니다.

국민겅강보험공단에서 조사한 바로는 변비로 인한 진료인원이 9세이하의 아동과 70세이상의 노인이 과반수를 차지했다고 하네요. 소아는 급성 변비가 많이 나타나고 노인의 경우는 신경계질환이나 대사성 질환이 원인인 이차성 변비가 증가하며 운동부족,섬유질 섭취 부족이 원인이라고 해요. 두통을 유발하고 불쾌감과 복부팽만감을 주는 철저한 변비 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

 

1.변비의 증상

만성적으로 (보통 3개월이상~)

 아래와 같은 증상들중

2가지이상을 호소하면

기능성 변비로 진단합니다.

 

· 배변시 과도한 힘주기

· 변이 매우 단단함

· 배변후 잔변감

· 배변 시 항문에서 막히는 느낌

· 일주일에 3회 미만이 배변

 

 

2.변비의 원인

발생양상에 따라

급성변비와 만성변비로 구분합니다.

만성변비는 원인규명이 가능한 이차성변비!

원인이 분명치 않은 원발성 변비!

 

이차성 변비의 원인으로는

당뇨,감상선기능저하증,

고칼슘혈증의 대사성질환,파킨슨병,

척수 병변등의 중추신경계질환이 있습니다.

그외 특정약물을 복용한 경우나

특정 정신질환도 변비를 유발한답니다.

 

 

3.철저한 변비 치료법

변비의 철저한 치료는

 

 

그 원인과 경과에 따라

적절한 맞춤치료가 필요해요.

변비가 나타난 기간과 증상,연령도 고려해서

치료를 다르게 해야합니다.

보통 식이요법이나 약물치료를 합니다.

 

전문적인 치료는 병원에서 한다고하지만

 

일상생활에서 할 수 있는 

철저한 변비 치료법은?

일정한 배변습관과 생활습관

변기에 오래 앉는것은 피하고

매일 같은 시간에 변을 보는것이 좋습니다.

규칙적으로 보는것이 참 어려운데

본인의 성향에 맞는 방법을 찾아야합니다.

저같은 경우는 아침에 일찍 일어나서

집안청소하고 돌아다니면

신호가 오더라구요.

그림처럼 받침대를 이용해서 발을 올려주고

고관절을 굴곡시켜주면

변을 더 잘볼수 있는 방법중 하나입니다.

스트레스와 긴장을 피하고

복근력 강화를 위한 운동도 좋습니다.

 

 

 

식습관 개선

섬유질 식품을 섭취하는 양을 늘려야해요.

잡곡,과일,채소류의 양을 늘려야

장운동을 촉진시켜주며 장을 지나는

시간을 줄여주기 때문이죠.

꾸준한 유산균 복용도 좋습니다.

아침에 물한잔,차한잔,주스한잔,우유한잔

발효식품음료,유제품들을 아침에 먹어보세요.

변비 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

약물치료,바이오피드백치료

그럼에도 불구하고 개선이 되지 않느다면

마지막으로 병원을 방문하여

약물치료를 하셔야합니다.

각자의 원인에 따라서 약물을 복용해야하고

바이오피드백(생체자기제어)치료를

병원에 가서 하셔야할듯합니다.

 

 

 

최악의 경우는 수술까지도 할 수 있다고 하니 평소의 생활습관이 얼마나 중요한지 아시겠죠? 사실 소아동의 변비가 많다고 하는데 저도 큰아이가 변비가 너무 심해서 응급실을 간적도 있답니다. 변이 아니라 거의 돌이더군요. 그 이후로는 채소도 많이 먹이려고 하고 유산균복용과 운동에 신경을 쓰고 있답니다. 아이들은 주로 저녁에 변을 보는 습관을 가지고 있고 저는 아침에 변을 봅니다. 쾌변을 하면 기분도 상쾌하고 머리도 맑아진답니다. 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요. 그리고  가볍게 하루를 시작해보세요!

 

 

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