생리통: 2개의 글

생리통 완화법 효과적인 생활수칙!

Posted by 마마몽 마마몽플라이
2017.09.21 18:52 마마몽의 생활정보/건강정보

한달에 한번 우리들을 찾아오는 생리...시작과 동시에 찾아오는 생리통 안 겪어보신 분 계신가요? 가임기 여성이라면 여성의 절반 정도가 가지고 있다고 합니다. 밑이 빠질거 같이 아프고 일반적인 복통과 다른 통증으로  기분나쁘게 싸...한 경험 해보셨나요? 진짜 기분 나쁩니다. 일상 생활에 치명적인 영향을 끼칠 수도 있는 고통을 동반하기 때문에 겪어보지 않으면 알 수 없는 통증 중 하나입니다. 이뿐만 아니라 심리적으로도 불안해지며 다양한 증상이 생기기도 하는데 특이하게 생리때만 되면 도벽을 하는 여자분들도 있다고 할 정도지요? 일년에 한번도 아니고 한달에 한번이다보니 생리통은 엄청난 스트레스가 되기도 하는데 도대체 왜 생기는 것일까요? 그리고 생리통 완화법에 효과적인 생활수칙에 대해서 알아볼까합니다.

 

 

 

 

 

생리의 구조

 

아기가 자랄 수 있는 방인 자궁은 대체로 한달에 걸쳐 아기를 키울 수 있는 준비를 합니다. 아기를 맞이하기 위해 두꺼워졌다가 사용되지 않으면 (아기가 생기지 않으면)  준비한게 몸 밖으로 빠져나오는데 그게 바로 한달에 한번 하는 생리(월경)  생리혈이라고 합니다.

 

 

생리통의 원인은?

 

자궁속의 혈관에 있는 프로스타글라딘의 활동이 그 원인이랍니다. 생리직전 자궁세포내에서 만들어졌다가 세포밖으로 빠져나오는데 이 프로스타글라딘의 생성이 증가하면서 자궁내막의 혈관을 수축시켜 자궁내막을 탈락시키면서 생리가 시작되는데  이때 자궁에 있는 근육들이 심하게 수축하면서 운동을 하기 때문에 생기는 현상으로 하복부와 치골부위에 통증이 발생합니다. 출산을 할때 느끼는 산통과도 유사합니다. 실제로 저도 아이둘을 낳아봤지만 비슷한 느낌이기도 하네요. 실제 출산이 좀더 강도가 심하지만 말입니다.생리시작과 동시에 시작되며 2~3일간 지속되는 경우가 있고 끝날때까지  하는 분들도 있습니다. 설사나 구토를 하는 경우도 있으며 통증의 양상은 주로 쥐어짜는 듯한 복통으로 이어집니다.

 

 

 

 

진통제는 과연 효과가 있는가?

 

저도 생리통이 심한 편에 속하는 사람중 하나인데요. 다른 방도가 없어서 솔직히 진통제를 많이 먹었습니다. 생리통에 진통제가 과연 좋을까요? 약이 안좋다는 것은 알지만 통증이 생기니 결국엔 참다가 약을 먹게 되지요. 하지만 진통제란 것이 일시적으로는 효과가 있지만 결론적으로는 치료가 아닌 생리통을 더 악화시킬수 있다는 점을 알고 계셔야합니다. 아래글을 참고하세요.

 

2017/08/04 - 소염진통제 부작용의 놀라운 사실! 꼭 알고 먹으세요!

 

 

 

 

 

그럼 진통제를 많이 먹지않고 통증을 줄일수 있는 방법이 없을까요? 생리통의 원인을 잘 살펴보면 그 해답을 찾을수가 있습니다. 아주 간단한 방법입니다. 바로 자궁내의 혈액순환을 촉진시켜주는 것입니다.

양약이 아닌 한약으로는 생리통에 관한 처방이 여러가지가 있는데요. 몇개월간의 약을 복용하시면서 운동과 음식을 조절하면 아주 효과가 높습니다. 저는 한의원이나 약에 대한 홍보를 하는 것이 아니기 때문에 좀 더 자세한 사항은 한의원을 방문해서 알아보시면 되겠습니다.

 

우리들이 일반적으로 배가 아프면 엄마가 몸을 따뜻하게 해라, 이불을 덮어서 배를 차갑게 하지마라는 말을 많이 들어봤을텐데 실제로도 논리가 있는 말이랍니다. 배를 따듯하게 하면 혈관이 확장되어서 혈액순환이 원활하게 되기 때문이랍니다.

 

 

 

 

 

생리통 완화법 효과적인 생활수칙!

 

1. 가벼운 걷기운동을 한다.

 

가벼운 운동은 어떤 병에도 효과가 좋습니다만, 실천에 옮기기가 굉장히 힘든데요. 현대인들에게는 정말 걷는 시간조차도 허락되지 않을 정도로 바쁜 생활을 보내고 있습니다. 오늘 하루 30분이라도 걸어보셨나요? 가벼운 운동만으로도 혈액순환에 도움이 되니 생리통이 있다면 좀 더 신경을 써보도록 합시다.

 

2. 정서적으로 안정을 갇도록 한다.

 

몸이 아프면 아픈곳에 온 신경이 다 간다는 것은 익히 알고 계실겁니다. 특히 생리가 시작되면 신경이 날카로워지고 감정적으로도 많은 기복을 타게 되는데요. 저도 가끔은 직장생활을 하다가 생리를 하는 날이면 때려치우고 싶다는 생각을 더 많이 하곤 한답니다. (가끔은 입밖으로 내뱉고 싶을 정도로 제 스스로 감정조절이 잘 안됩니다. 호르몬이 무섭습니다.) 하지만 다른곳에 정신을 집중하다보면  아픈것도 잊어버리게 마련인데요. 생리통도 마찬가지랍니다. 저도 생리통이 심하지만 생리를 하는 날이면 더 바쁘게 몸을 움직이는 편이랍니다. 재밌는 영화를 본다거나 만들기에 집중을 하거나 집안청소, 페인트칠하기 등등 뭔가에 집중해 보세요. 마음도 안정되고 통증도 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 아프다고 가만히 누워만 있으면 통증이 더 배가 된다는 사실!

 

3. 음식을 가려서 먹는다.

 

절대로 찬 기운의 음식섭취는 금물입니다. 특히 사탕,쵸콜렛,아이스크림 같은 당분이 많은 음식은 먹는 순간 스트레스가 풀릴지는 몰라도 비타민을 소모시키고 불안증을 증가시킨답니다. 기름이 많은 음식과 인스턴트 식품 역시 생리통을 악화시키는 원인 중 하나입니다. 생리통이 있음에도 진통제 먹어가며 치킨과 피자를 먹지는 않았는지 되짚어 보세요.

 

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식은?

 

신선한과일(특히 바나나와 파인애플), 콩,석류,부추,미역,파래,김등의 해조류, 생강차,대추차등이 있습니다.

 

바나나에는 우울증이나 불면증을 예방하는 세로토닌이 풍부하며 과일은 혈액을 맑게해준다.

파인애플에는 망간이 풍부하여 근육경련을 예방해준다.

은 미네랄과 마그네슘이 풍부하다.

부추는 혈액순환을 도와주며 나쁜피를 몸밖으로 배출시켜주는 따뜻한 음식이다.

해조류는 칼슘과 요오드가 함유되어 자궁노페물을 빼주고 자궁수축을 예방해준다.

석류는 여성호르몬이 함유되어 피부미용과 생리불순에도 도움을 준다.

생각차,대추차는 하복부를 따뜻하게 해주어 생리통에 효과적이다.

 

 

생리통에 몸서리치고 계시다면 얼른 미역국을 팔팔 끓여서 부추무침과 콩조림을 반찬으로 밥 한끼 드시고 생강차와 바나나를 후식으로 드셔보세요. 이상 생리통 완화법 효과적인 생활수칙에 대해서 알아보았습니다. 내 몸은 내가 지켜야합니다.누가 내 대신 아파주는 것도 아니고 엄마가 뚝딱 차려서 내 앞에 가져다주지 않는 이상은 성인여성이라면 내 몸을 위해서 내가 챙겨먹어야하는 거죠. 남편이 있어도 아이가 있어도 아무도 안 챙겨줍디다. (엄마가 보고 싶네요) 돈도 중요하지만 건강이 최고아니겠습니까? 아프다고 진통제만 먹지 말고 생활습관을 고쳐보도록 합시다.

 

 

 

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2017/08/23 - 여성피임 방법과 종류: 미레나 시술 가격은?

 

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여성피임 방법과 종류: 미레나 시술 가격은?

Posted by 마마몽 마마몽플라이
2017.08.23 02:47 마마몽의 생활정보/건강정보

구성애의 아우성을 한번쯤이라도 안본 사람이 있을까요? 여자아이 둘을 키우는 엄마로서 우리나라는 아직까지도 성교육에 대해서 너무 많이 부족하고 성범죄는 날이 갈수록 늘어만 가니 어디 무서워서 우리 이쁜 딸들을 키울수 있을지...가끔은 한숨이 막 나올지경입니다.  애지중지 이쁘게 키워서 제대로 된 남자에게 보내도 시원챦을 판에 말입니다. 남자와 여자, 인류는 딱 절반인 50:50으로 나누어져 있습니다. 하지만 성에 대한 문제가 생기면 여전히 여성의 책임,여성이 감당해야만 하는게 크다는 것은 부정할 수 없는 현실입니다. 짧은옷을 입고 다니니까 그런일을 당하지라는 몰지각한 이야기는 후진국에서나 들으면 좋겠습니다. 남성으로서의 욕구를 절제할 줄 알아야하며 서로 사랑하는 사람들이 갖는 성관계는 당연한 것이지만 강제적인 것은 영원히 추방되어야만 합니다!  서로 합의하에 갖는 성관계에 대한 책임은 남성과 여성이 함께한다는 교육도 어릴때부터 자연스럽게 알려주면 좋겠습니다. 준비없이 생각지도 못하게 해버리는 임신은 두 남녀의 인생을 어떻게 바꿔놓을수 있을지 아무도 모르는 일이랍니다. 태어날 아이에 대한 예의가 아니라고 봐야지요.(물론 책임질 수 있는 경제적 능력과, 올바른 정신의 성인남녀는 제외입니다) 남성이 할 수 있는 피임방법,여성이 할 수 있는 피임방법들을 알고 있다면 충분히 문제가 생기기전에 올바른 예방을 할 수 있으리라 봅니다.

 

 

 

 

 

 

저는 출산을 마치고 육아를 진행중인 엄마인데요. 속된말로 아직도 공장은 돌아가고 있는데 주기적인 부부관계를 할때마다 임신이 될까봐 걱정이 많아서 이제는 나이도 있고 피임에 대해서 알아보았답니다.

여성피임의 방법과 종류는 생각보다 많습니다. 그 종류와 그중 강력한 피임방법중 하나인 미레나 시술 가격에 대해서도 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

우선 결혼전인 여성들은 이런 시술은 추천하지 않습니다. 생리주기를 계산하거나 먹는 경구피임약을 추천합니다. 저처럼 출산을 마치고 장기적인 피임을 원할때에 권해드리는 피임방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 여성피임의 방법

 

 

1.경구피임(임신확률 7%)

2.질외사정(임신확률 24%)

3.월경주기(임신확률 20%)

 

질외사정 또한 임신확률이 전혀 낮은 것은 아니랍니다. 그래도 경구피임약을 먹는 것이 훨씬더 임신확률이 낮아지네요. 남성피임의 경우 콘돔을 쓰거나 시술을 하기도 하지만 최근에는 여성처럼 남성이 먹는 피임약도 개발되었다고 하는데요. 효과가 99%라고 합니다. 그 이유는 여성용은 호르몬제이지만 남성용은 비호르몬제라고 합니다. 이것도 참 괜챦은 방법중 하나네요.시간이 허락한다면 따로 포스팅을 해보겠습니다.

 

 

 

 

 

여성피임의 종류

 

1.사전피임약

2.사후피임약

3.피임주사: 사야나

4.시술방법: 임플라논

5.시술방법: 미레나

 

상세한 설명을 덧붙이자면

사전피임약은 21일간 복용해야만 합니다. 호르몬을 조절하기 때문에 부작용의 가능성이 당연히 있습니다. 자주 복용하면 좋지 않습니다.

 

사후피임약은 원하지 않는 임신을 막기 위해 관계후 72시간내에 복용을 하게되면 되는 약이랍니다.저도 복용 경험이 있었는데 몇일 후 출혈이 생기는 부작용을 경험해봤답니다.

 

피임주사 사야나는 3개월간의 피임효과가 있으며 허벅지나 복부의 피하에 주사하여 피임하는 방법입니다. 높은 피임률을 자랑하지만 주기적으로 맞아야한다는 단점이 있습니다.

 

임플라논은 길이4cm, 직경 2mm 정도 크리고 팔안안쪽에 이식하는 피임방법입니다.

3년간의 피임효과를 냅니다. 언제든지 제거가 가능하며 이식시나 제거시의 통증도 미미하답니다.

생리통이 없어지거나 나아지며 생리기간이 짧아지고 양도 줄어드는 특징이 있습니다.

 

미레나는 피임방법과 종류중 가장 강력한 피임방법중 하나입니다.

5년간의 피임효과를 냅니다. 월경과다치료, 월경곤란증 치료에 효과적입니다. 루프와 비슷하지만 황체호르몬이 들어 있어서 자궁벽에 삽입을 하는 방식이며 자궁벽이 두껍고 월경량이 많은 여성에게 효과적이랍니다.

 

 

미레나의 피임원리

 

1. 자궁내막이 자라는것을 억제하여 수정란이 착상하기 힘들도록 합니다

2. 자궁과 나팔관의 환경의 변화로 정자,난자가 수정되지 못합니다.

3. 자궁과 나팔관 내에서 정자가 운동하는것을 방해합니다.

4. 자궁경부 점액을 끈끈하게 해서 정자의 자궁침입을 차단합니다.

 

 

 

 

 

저도 산부인과에서 상담을 받으러 갔더니 미레나로 추천을 받았습니다.  한달에 한번 하는 생리량이 엄청 많기도 하고 생리통도 심한편이였는데 미레나를 시술하면 생리량도 줄어들고 생리통 역시 줄어들기 때문에 빈혈을 예방하는 효과까지 생긴다고 합니다. 빈혈을 예방하지 못하면 치매에 걸릴 확률도 높다면서 의사선생님이 단단히 겁을 주시더라고요. 그리고 폐경후 여성호르몬 치료 시에 자궁내막암을 예방하는 목적도 있다고 하니 꽤 괜챦은 여성피임 종류중 하나인것 같습니다.

 

미레나 시술 가격은 약 3군데의 병원에서 문의를 해봤는데요. 정해져 있는 가격은 아니였지만 몇만원 정도씩 차이가 났습니다. 30만원 전후라고 생각하시면 됩니다. 저도 상담만 하고 미레나 시술 가격만 물어본채 자꾸 미루고 있는 상황인데요. 얼른 셋째가 생기기전에 산부인과를 가야겠습니다.

 

 

여성으로서 내몸은 내가 아껴야만 합니다. 원하든 원치 않든 실수든 임신을 하게되면 책임지고 낳지 않는 이상 중절 수술을 하거나 미혼모가 되겠지요.  비용 뿐만 아니라 젊은 내 청춘의 미래와 망가지는 내 몸을 생각하셔야합니다. 조금만 신경써서 예방하면 되는 일을 크게 만들어서 좋은 일은 하나도 없습니다. 아프면 내가 제일 서럽듯이 원치 않는 임신을 하게 되면 제일 서러운 사람은 여성인 나 자신이라는 것을 잊지 말아야겠습니다. 올바른 성관계, 올바른 피임방법에 대해 숙지하고 아름다운 성을 즐기시길 바랍니다.

 

 

 

 

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