고관절 굴곡: 1개의 글

철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

Posted by 마마몽 마마몽플라이
2018.01.13 09:00 마마몽의 생활정보/건강정보

변비를 경험해보지 않으신분들은 아마도 그 답답함을 잘 모르실겁니다. 저도 그런 경험을 하기전에는 절대로 이해할수 없었는데 정말 속이 갑갑하고 하루종일 신경쓰여서 멍해지는게 참 힘들더라구요. 흔히 변비는 어른들만 하는것이라 생각할 수 있는데 소아동과 노인에게도 많이 나타난다고 합니다.

국민겅강보험공단에서 조사한 바로는 변비로 인한 진료인원이 9세이하의 아동과 70세이상의 노인이 과반수를 차지했다고 하네요. 소아는 급성 변비가 많이 나타나고 노인의 경우는 신경계질환이나 대사성 질환이 원인인 이차성 변비가 증가하며 운동부족,섬유질 섭취 부족이 원인이라고 해요. 두통을 유발하고 불쾌감과 복부팽만감을 주는 철저한 변비 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요!

 

1.변비의 증상

만성적으로 (보통 3개월이상~)

 아래와 같은 증상들중

2가지이상을 호소하면

기능성 변비로 진단합니다.

 

· 배변시 과도한 힘주기

· 변이 매우 단단함

· 배변후 잔변감

· 배변 시 항문에서 막히는 느낌

· 일주일에 3회 미만이 배변

 

 

2.변비의 원인

발생양상에 따라

급성변비와 만성변비로 구분합니다.

만성변비는 원인규명이 가능한 이차성변비!

원인이 분명치 않은 원발성 변비!

 

이차성 변비의 원인으로는

당뇨,감상선기능저하증,

고칼슘혈증의 대사성질환,파킨슨병,

척수 병변등의 중추신경계질환이 있습니다.

그외 특정약물을 복용한 경우나

특정 정신질환도 변비를 유발한답니다.

 

 

3.철저한 변비 치료법

변비의 철저한 치료는

 

 

그 원인과 경과에 따라

적절한 맞춤치료가 필요해요.

변비가 나타난 기간과 증상,연령도 고려해서

치료를 다르게 해야합니다.

보통 식이요법이나 약물치료를 합니다.

 

전문적인 치료는 병원에서 한다고하지만

 

일상생활에서 할 수 있는 

철저한 변비 치료법은?

일정한 배변습관과 생활습관

변기에 오래 앉는것은 피하고

매일 같은 시간에 변을 보는것이 좋습니다.

규칙적으로 보는것이 참 어려운데

본인의 성향에 맞는 방법을 찾아야합니다.

저같은 경우는 아침에 일찍 일어나서

집안청소하고 돌아다니면

신호가 오더라구요.

그림처럼 받침대를 이용해서 발을 올려주고

고관절을 굴곡시켜주면

변을 더 잘볼수 있는 방법중 하나입니다.

스트레스와 긴장을 피하고

복근력 강화를 위한 운동도 좋습니다.

 

 

 

식습관 개선

섬유질 식품을 섭취하는 양을 늘려야해요.

잡곡,과일,채소류의 양을 늘려야

장운동을 촉진시켜주며 장을 지나는

시간을 줄여주기 때문이죠.

꾸준한 유산균 복용도 좋습니다.

아침에 물한잔,차한잔,주스한잔,우유한잔

발효식품음료,유제품들을 아침에 먹어보세요.

변비 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

약물치료,바이오피드백치료

그럼에도 불구하고 개선이 되지 않느다면

마지막으로 병원을 방문하여

약물치료를 하셔야합니다.

각자의 원인에 따라서 약물을 복용해야하고

바이오피드백(생체자기제어)치료를

병원에 가서 하셔야할듯합니다.

 

 

 

최악의 경우는 수술까지도 할 수 있다고 하니 평소의 생활습관이 얼마나 중요한지 아시겠죠? 사실 소아동의 변비가 많다고 하는데 저도 큰아이가 변비가 너무 심해서 응급실을 간적도 있답니다. 변이 아니라 거의 돌이더군요. 그 이후로는 채소도 많이 먹이려고 하고 유산균복용과 운동에 신경을 쓰고 있답니다. 아이들은 주로 저녁에 변을 보는 습관을 가지고 있고 저는 아침에 변을 봅니다. 쾌변을 하면 기분도 상쾌하고 머리도 맑아진답니다. 철저한 변비 치료법 이렇게 해보세요. 그리고  가볍게 하루를 시작해보세요!

 

 

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